Aldatma prinsipi

İngilis dilindən söz aldatma — "aldatma" hərfi mənada “aldatma”, “fırıldaqçılıq”, “fırıldaq”, “pozulma” kimi tərcümə olunur.

Yəni bodibildinq və fitnesdə aldatma - bu, tapşırığın öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bəzi fəndlərdən və fəndlərdən istifadə edərək, "təmiz deyil" pozulmuş bir məşqi səhv yerinə yetirməkdir.

Gəlin cəhd edək misalla izah edin: “barda asılarkən uzanma” məşqini nəzərdən keçirin. Beləliklə, biz hamımız bu məşqi bilirik və bunu dəfələrlə etmişik. Fırıldaqçılıq prinsipinin işini təsvir edək.Bu məşqi yerinə yetirməyin iki üsulunu nəzərdən keçirək:

1. Sərbəst asa bilərsiniz və yellənmədən qollarınızı yavaş-yavaş əyərək, arxa əzələləriniz və bicepslərinizdən istifadə edərək bədəninizi çənənizlə çubuğa çəkə bilərsiniz.
2. Və ya kəskin şəkildə irəli əyilə və sonra ətalətlə geriyə doğru hərəkət edərək eyni şeyi edə bilərsiniz, lakin daha az səy sərf edirsiniz. Bu versiyada bizə yelləncək və fizika qanunları haqqında bəzi biliklər kömək edəcəkdir.

Fitnes və bodibildinqdə ikinci nöqtəyə bənzər hər cür fəndlərin istifadəsi "aldatma" prinsipinin istifadəsidir.

Ancaq burada sual var:

Aldatmaq zərərlidir, yoxsa faydalı?

Çünki bu suala dəqiq cavab yoxdur bəzən aldatmaq lazımdırvə həqiqətən kömək edə bilər, və bəzən zərərlidir və bunu məşqinizdən mümkün qədər xaric etməyə çalışmaq lazımdır.

Bodibildinq və fitnesdə fırıldaqdan istifadə edilməlidir hədəf əzələ yükünü azaltmaq üçün bir vasitə kimi deyil, əksinə, onun artırılması mexanizmi kimi. Bodibildinqin əsas məqsədi əzələləri daha çox və daha çox işləmək üçün stimullaşdırmaqdır, onların həyatını asanlaşdırmaq deyil. Nəticədə, "aldatma" prinsipindən yalnız tamamlamaq üçün istifadə etməlisiniz bir neçə əlavə təkrar və ya kimi kömək tərəfindən əzələləri cəlb edir sərbəst əzələləri cəlb edir bədənin başqa bir hissəsi. Məsələn, biceps üzərində oturarkən konsentrasiya edilmiş dumbbell lifti edirsiniz və artıq son bir neçə təkrarı texniki cəhətdən düzgün şəkildə tamamlaya bilmirsiniz. Əgər yüklənmiş qolun bir neçə əlavə son təkrarı sıxmasına kömək etmək üçün digər əlinizdən istifadə etsəniz, bu, fırıldaqçılıq məşq prinsipinin etibarlı, ağıllı tətbiqidir. Başqa bir vəziyyətdə, skamyadan "beşinci nöqtəni" qaldırsanız, dəzgah mətbuatında bir neçə əlavə təkrarı sıxmağa çalışsanız, bu "aldatma" prinsipinin əsassız tətbiqi olacaqdır. Birinci nümunə əzələyə yükü artırır, ikincisi isə onu azaldır.

Məsələn, 40 kq-lıq ştanqla ayaq üstə biceps qıvrımı edirsiniz. Bundan əvvəl siz uğurla irəlilədiniz və hər həftə bu məşqə yarım, yarım və ya tam kiloqram əlavə etdiniz. Və sonra birdən - "ölü nöqtə". Durğunluq. Artıq ikinci həftədir ki, bu məşqdə 40 kq-ı sırf və texniki cəhətdən düzgün edirsiniz və sadəcə olaraq bu çəkidən çıxıb daha çox yük əlavə edə bilmirsiniz... Bu vəziyyətdə aldatma sizə kömək edə bilər. Çubuğuna çəki əlavə edin. Təbii ki, lazımi sayda təkrarları texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirə bilməyəcəksiniz, lakin fırıldaqçılıqdan istifadə edərək (bu vəziyyətdə kürəyinizi istifadə edərək, bədəninizi yelləyərək) uğur qazanacaqsınız! Və bu prinsipdən istifadə edərək, bu məşqdə yeni bir çəki ilə bir neçə məşq etdikdən sonra, gələcəkdə heç bir aldatma və hiylə olmadan mütləq tam hüquqlu təmiz bir yanaşma edə biləcəksiniz. Bu o deməkdir ki, “ölü nöqtə” geridə qalacaq və siz bu istiqamətdə irəliləyişinizi davam etdirəcəksiniz..

Ümid edirəm ki, bu məqalənin nümunəsindən istifadə edərək, başa düşməyin nə qədər vacib olduğunu başa düşə bildiniz təlim prinsipləri fitnes və bodibildinq onları bacarıqla mənimsəmək və həqiqətən lazım olan yerlərdə istifadə etmək üçün...