Fitness klasse: figur som Fergie

Sandsynligvis drømmer enhver pige om at have en tonet, sexet krop som sangerinden Fergie. En særlig genstand for misundelse er hendes flade mave og atletiske talje. Du kan opnå lignende resultater ved at bruge ABS-klassen - maveøvelser, som vi præsenterer nedenfor. Det er disse styrkeøvelser, der hjælper Fergie til altid at holde sig i form.

Top 6 bedste fitnessvideoer

Øvelse 1. Læg dig på gulvet, bøj ​​knæene, fødderne presset mod gulvet, spred armene til siderne, håndfladerne nedad. Ret samtidig dit venstre ben og ræk ud efter det med din højre hånd, og gør derefter det samme for dit højre ben og venstre arm, og "løft" kun din øvre ryg fra gulvet. Gentag 20 gange i tre tilgange med en pause på et halvt minut til et minut.

Øvelse 2. Fødderne samlet, armene bøjet i albuerne i en vinkel på 90 grader, hænderne pegende nedad. Hop til venstre, drej kun din krop 45 grader. Gentag med et hop til højre. Lav tre sæt med 20 reps på hver side, skiftende hop så hurtigt du kan.

Øvelse 3. Læg dig på gulvet, bøj ​​albuerne og løft dig selv op, læn dig op ad dine underarme og tæer. Uden at løfte dine underarme fra gulvet, drej din krop til højre og venstre - 20 gange på hver side i 3 tilgange.