Clase de fitness: figura como Fergie

Probablemente todas las chicas sueñan con tener un cuerpo tonificado y sexy como el de la cantante Fergie. Un objeto especial de envidia es su vientre plano y su cintura atlética. Puede lograr resultados similares utilizando la clase de ABS: ejercicios abdominales, que presentamos a continuación. Son estos ejercicios de fuerza los que ayudan a Fergie a mantenerse siempre en forma.

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Ejercicio 1. Acuéstese en el suelo, doble las rodillas con los pies apoyados en el suelo, separe los brazos hacia los lados y las palmas hacia abajo. Al mismo tiempo, estire la pierna izquierda y tómela con la mano derecha, y luego haga lo mismo con la pierna derecha y el brazo izquierdo, "levantando" solo la parte superior de la espalda del suelo. Repita 20 veces en tres series con un descanso de medio minuto a un minuto.

Ejercicio 2. Pies juntos, brazos doblados a la altura de los codos en un ángulo de 90 grados y manos apuntando hacia abajo. Salta hacia la izquierda, girando solo tu cuerpo 45 grados. Repita con un salto hacia la derecha. Haz tres series de 20 repeticiones en cada lado, alternando saltos lo más rápido que puedas.

Ejercicio 3. Túmbate en el suelo, dobla los codos y levántate apoyándote en los antebrazos y los dedos de los pies. Sin levantar los antebrazos del suelo, gire el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, 20 veces de cada lado en 3 series.