Fitness třída: postava jako Fergie

Snad každá dívka sní o tom, že bude mít vyrýsované, sexy tělo jako zpěvačka Fergie. Zvláštním předmětem závisti je její ploché břicho a atletický pas. Podobných výsledků můžete dosáhnout i pomocí hodiny ABS – cviků na břicho, které uvádíme níže. Právě tyto silové cviky pomáhají Fergie vždy zůstat ve formě.

Top 6 nejlepších fitness videí

Cvičení 1. Lehněte si na podlahu, pokrčte kolena, chodidla přitiskněte k podlaze, roztáhněte ruce do stran, dlaněmi dolů. Současně narovnejte levou nohu a sáhněte na ni pravou rukou a poté udělejte totéž pro pravou nohu a levou paži, „zvedněte“ z podlahy pouze horní část zad. Opakujte 20krát ve třech přístupech s přestávkou půl minuty až minutu.

Cvičení 2. Nohy u sebe, paže pokrčené v loktech pod úhlem 90 stupňů, ruce směřující dolů. Skočte doleva a otočte pouze své tělo o 45 stupňů. Opakujte se skokem doprava. Proveďte tři sady po 20 opakováních na každou stranu a střídejte skoky tak rychle, jak jen můžete.

Cvičení 3. Lehněte si na podlahu, pokrčte lokty a zvedněte se, opřete se o předloktí a prsty u nohou. Aniž byste zvedli předloktí z podlahy, otočte tělo doprava a doleva - 20krát na každou stranu ve 3 přístupech.