Lezione di fitness: figura come Fergie

Probabilmente ogni ragazza sogna di avere un corpo tonico e sexy come quello della cantante Fergie. Uno speciale oggetto di invidia è la sua pancia piatta e la vita atletica. Puoi ottenere risultati simili utilizzando la classe ABS - esercizi addominali, che presentiamo di seguito. Sono questi esercizi di forza che aiutano Fergie a mantenersi sempre in forma.

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Esercizio 1. Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, i piedi premuti sul pavimento, allarga le braccia ai lati, i palmi rivolti verso il basso. Allo stesso tempo, raddrizza la gamba sinistra e raggiungila con la mano destra, quindi fai lo stesso per la gamba destra e il braccio sinistro, “sollevando” solo la parte superiore della schiena dal pavimento. Ripeti 20 volte in tre serie con una pausa da mezzo minuto a un minuto.

Esercizio 2. Piedi uniti, braccia piegate ai gomiti con un angolo di 90 gradi, mani rivolte verso il basso. Salta a sinistra, ruotando solo il corpo di 45 gradi. Ripeti con un salto a destra. Esegui tre serie da 20 ripetizioni per lato, alternando i salti il ​​più velocemente possibile.

Esercizio 3. Sdraiati a terra, piega i gomiti e sollevati appoggiandoti sugli avambracci e sulle punte dei piedi. Senza sollevare gli avambracci dal pavimento, gira il corpo a destra e a sinistra - 20 volte su ciascun lato in 3 serie.