Träningsklass: figur som Fergie

Förmodligen drömmer varje tjej om att ha en tonad, sexig kropp som sångerskan Fergie. Ett speciellt föremål för avund är hennes platta mage och atletiska midja. Du kan uppnå liknande resultat med ABS-klassen - magövningar, som vi presenterar nedan. Det är dessa styrkeövningar som hjälper Fergie att alltid hålla sig i form.

Topp 6 bästa fitnessvideor

Övning 1. Ligg på golvet, böj knäna, fötterna pressade mot golvet, sprid armarna åt sidorna, handflatorna nedåt. Samtidigt, räta ut ditt vänstra ben och sträck dig efter det med höger hand, och gör sedan samma sak för ditt högra ben och vänster arm, och "lyft" bara din övre rygg från golvet. Upprepa 20 gånger i tre tillvägagångssätt med en paus på en halv minut till en minut.

Övning 2. Fötterna ihop, armarna böjda i armbågarna i en vinkel på 90 grader, händerna pekande nedåt. Hoppa till vänster, vrid bara din kropp 45 grader. Upprepa med ett hopp till höger. Gör tre uppsättningar med 20 reps på varje sida, omväxlande hopp så snabbt du kan.

Övning 3. Ligg på golvet, böj armbågarna och lyft upp dig, lutad mot underarmar och tår. Utan att lyfta underarmarna från golvet, vrid kroppen åt höger och vänster - 20 gånger på varje sida i 3 tillvägagångssätt.