Kuntoluokka: figuuri kuin Fergie

Luultavasti jokainen tyttö haaveilee kiinteästä ja seksikkäästä vartalosta, kuten laulaja Fergie. Erityinen kateuden kohde on hänen litteä vatsa ja urheilullinen vyötärö. Voit saavuttaa samanlaisia ​​tuloksia käyttämällä ABS-luokkaa - vatsaharjoituksia, jotka esittelemme alla. Juuri nämä voimaharjoitukset auttavat Fergieä pysymään aina kunnossa.

6 parasta kuntovideota

Harjoitus 1. Makaa lattialla, taivuta polvia, jalat painettuna lattiaan, levitä kädet sivuille, kämmenet alas. Samanaikaisesti suorista vasen jalkasi ja kurkota sitä oikealla kädelläsi ja tee sitten sama oikealle jalallesi ja vasemmalle käsivarrelle, "nosta" vain yläselkää lattiasta. Toista 20 kertaa kolmella lähestymistavalla puolen minuutin - minuutin tauolla.

Harjoitus 2. Jalat yhdessä, kädet kyynärpäistä koukussa 90 asteen kulmassa, kädet alaspäin. Hyppää vasemmalle kääntämällä vain vartaloasi 45 astetta. Toista hyppäämällä oikealle. Tee kolme 20 toiston sarjaa kummallakin puolella vuorotellen hyppyjä niin nopeasti kuin pystyt.

Harjoitus 3. Makaa lattialla, taivuta kyynärpääsi ja nosta itsesi ylös nojaten kyynärvarsiin ja varpaisiin. Nostamatta käsivarsia lattiasta, käännä vartaloasi oikealle ja vasemmalle - 20 kertaa kummallekin puolelle 3 lähestymistavalla.