Fitnessles: figuur als Fergie

Waarschijnlijk droomt elk meisje ervan een strak, sexy lichaam te hebben, zoals zanger Fergie. Een bijzonder voorwerp van afgunst is haar platte buik en atletische taille. U kunt vergelijkbare resultaten bereiken met de ABS-klasse - buikspieroefeningen, die we hieronder presenteren. Het zijn deze krachtoefeningen die ervoor zorgen dat Fergie altijd in vorm blijft.

Top 6 beste fitnessvideo's

Oefening 1. Ga op de grond liggen, buig je knieën, voeten tegen de grond gedrukt, spreid je armen zijwaarts, met de handpalmen naar beneden. Strek tegelijkertijd uw linkerbeen en reik ernaar met uw rechterhand, en doe dan hetzelfde voor uw rechterbeen en linkerarm, waarbij u alleen uw bovenrug van de vloer 'tilt'. Herhaal dit 20 keer in drie benaderingen met een pauze van een halve minuut tot een minuut.

Oefening 2. Voeten bij elkaar, armen gebogen bij de ellebogen in een hoek van 90 graden, handen naar beneden gericht. Spring naar links en draai alleen je lichaam 45 graden. Herhaal met een sprong naar rechts. Voer aan elke kant drie sets van 20 herhalingen uit, waarbij u de sprongen zo snel mogelijk afwisselt.

Oefening 3. Ga op de grond liggen, buig je ellebogen en til jezelf op, leunend op je onderarmen en tenen. Zonder uw onderarmen van de vloer te tillen, draait u uw lichaam naar rechts en links - 20 keer aan elke kant in 3 benaderingen.