Zajęcia fitness: sylwetka jak Fergie

Chyba każda dziewczyna marzy o wysportowanym, seksownym ciele niczym piosenkarka Fergie. Szczególnym obiektem zazdrości jest jej płaski brzuch i wysportowana talia. Podobne efekty można osiągnąć stosując zajęcia ABS – ćwiczenia brzucha, które prezentujemy poniżej. To właśnie te ćwiczenia siłowe pomagają Fergie zawsze zachować formę.

Top 6 najlepszych filmów fitness

Ćwiczenie 1. Połóż się na podłodze, ugnij kolana, stopy dociśnij do podłogi, ręce rozłóż na boki, dłonie w dół. Jednocześnie wyprostuj lewą nogę i sięgnij po nią prawą ręką, a następnie wykonaj to samo dla prawej nogi i lewego ramienia, „unosząc” z podłogi tylko górną część pleców. Powtórz 20 razy w trzech podejściach z przerwą od pół minuty do minuty.

Ćwiczenie 2. Stopy razem, ręce zgięte w łokciach pod kątem 90 stopni, dłonie skierowane w dół. Skocz w lewo, obracając jedynie ciało o 45 stopni. Powtórz ze skokiem w prawo. Wykonaj trzy serie po 20 powtórzeń na każdą stronę, naprzemiennie podskakując tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenie 3. Połóż się na podłodze, ugnij łokcie i unieś się do góry, opierając się na przedramionach i palcach stóp. Nie odrywając przedramion od podłogi, obróć ciało w prawo i w lewo - 20 razy na każdą stronę w 3 podejściach.