Treningstime: figur som Fergie

Sannsynligvis drømmer hver jente om å ha en tonet, sexy kropp som sangeren Fergie. En spesiell gjenstand for misunnelse er hennes flate mage og atletiske midje. Du kan oppnå lignende resultater ved å bruke ABS-klassen - mageøvelser, som vi presenterer nedenfor. Det er disse styrkeøvelsene som hjelper Fergie alltid å holde seg i form.

Topp 6 beste treningsvideoer

Øvelse 1. Ligg på gulvet, bøy knærne, føttene presset mot gulvet, spre armene til sidene, håndflatene ned. Rett samtidig venstre ben og strekk ut det med høyre hånd, og gjør det samme for høyre ben og venstre arm, og "løft" bare øvre del av ryggen fra gulvet. Gjenta 20 ganger i tre tilnærminger med en pause på et halvt minutt til ett minutt.

Øvelse 2. Føtter sammen, armer bøyd i albuene i en vinkel på 90 grader, hendene peker ned. Hopp til venstre, vri bare kroppen 45 grader. Gjenta med et hopp til høyre. Gjør tre sett med 20 repetisjoner på hver side, alternerende hopp så fort du kan.

Øvelse 3. Ligg på gulvet, bøy albuene og løft deg opp, len deg på underarmene og tærne. Uten å løfte underarmene fra gulvet, vri kroppen til høyre og venstre - 20 ganger på hver side i 3 tilnærminger.