Valószínűleg minden lány arról álmodik, hogy tónusos, szexi teste legyen, mint az énekesnő Fergie. Különleges irigység tárgya lapos hasa és sportos dereka. Hasonló eredményeket érhet el az ABS osztály - hasizom gyakorlatok segítségével, amelyeket alább mutatunk be. Ezek az erőgyakorlatok segítenek Fergie-nek mindig formában maradni.
A 6 legjobb fitneszvideó
Gyakorlat 1. Feküdj a földre, hajlítsd be a térdeidet, a lábaidat a padlóhoz nyomd, tárd szét a karjaidat oldalra, tenyérrel lefelé. Ugyanakkor a bal lábunkat egyenesítsük ki, és nyúljunk érte a jobb kezünkkel, majd tegyük ugyanezt a jobb lábunkkal és a bal karunkkal is, csak a hát felső részét „emeljük fel” a padlóról. Ismételje meg 20-szor három megközelítésben, fél perctől egy percig tartó szünettel.
2. gyakorlat. Lábak együtt, karok könyökben behajlítva 90 fokos szögben, kezek lefelé. Ugorjon balra, csak a testét fordítsa el 45 fokkal. Ismételje meg egy ugrással jobbra. Végezzen három sorozatot 20 ismétlésből mindkét oldalon, váltogatva az ugrásokat, amilyen gyorsan csak tud.
3. gyakorlat. Feküdj a padlóra, hajlítsd be a könyöködet és emeld fel magad, az alkarodra és a lábujjadra támaszkodva. Anélkül, hogy felemelné az alkarját a padlóról, fordítsa el a testét jobbra és balra - mindkét oldalon 20-szor 3 megközelítésben.