Kelas kebugaran: sosok seperti Fergie

Mungkin setiap gadis mendambakan memiliki tubuh kencang dan seksi seperti penyanyi Fergie. Yang membuat iri adalah perutnya yang rata dan pinggangnya yang atletis. Anda dapat mencapai hasil serupa dengan menggunakan kelas ABS - latihan perut, yang kami sajikan di bawah ini. Latihan kekuatan inilah yang membantu Fergie selalu tetap bugar.

6 Video Kebugaran Terbaik Teratas

Latihan 1. Berbaring di lantai, tekuk lutut, kaki ditekan ke lantai, rentangkan tangan ke samping, telapak tangan ke bawah. Pada saat yang sama, luruskan kaki kiri Anda dan raih dengan tangan kanan Anda, lalu lakukan hal yang sama untuk kaki kanan dan lengan kiri Anda, “angkat” hanya punggung atas Anda dari lantai. Ulangi sebanyak 20 kali dalam tiga set dengan jeda setengah menit hingga satu menit.

Latihan 2. Kaki rapat, lengan ditekuk pada siku dengan sudut 90 derajat, tangan mengarah ke bawah. Lompat ke kiri, putar tubuh Anda hanya 45 derajat. Ulangi dengan lompatan ke kanan. Lakukan tiga set dengan 20 repetisi di setiap sisi, lompat bergantian secepat yang Anda bisa.

Latihan 3. Berbaringlah di lantai, tekuk siku dan angkat tubuh, bersandar pada lengan dan jari kaki. Tanpa mengangkat lengan bawah dari lantai, putar tubuh Anda ke kanan dan kiri - 20 kali di setiap sisi dalam 3 set.