Фитнес клас: фигура като Фърги

Вероятно всяко момиче мечтае да има стегнато, секси тяло като певицата Фърги. Специален обект на завист са плоският й корем и атлетичната й талия. Можете да постигнете подобни резултати с помощта на ABS class - упражнения за корем, които представяме по-долу. Именно тези силови упражнения помагат на Фърги винаги да е във форма.

Топ 6 на най-добрите фитнес видеоклипове

Упражнение 1. Легнете на пода, огънете коленете си, краката притиснати към пода, разперете ръцете си отстрани, дланите надолу. В същото време изправете левия си крак и го посегнете с дясната си ръка, след което направете същото за десния крак и лявата ръка, като „повдигате“ само горната част на гърба от пода. Повторете 20 пъти в три подхода с почивка от половин минута до минута.

Упражнение 2. Краката заедно, ръцете свити в лактите под ъгъл от 90 градуса, ръцете сочат надолу. Скочете наляво, като завъртите само тялото си на 45 градуса. Повторете със скок надясно. Направете три серии от 20 повторения на всяка страна, като редувате скокове възможно най-бързо.

Упражнение 3. Легнете на пода, огънете лактите си и се повдигнете, опирайки се на предмишниците и пръстите на краката. Без да повдигате предмишниците си от пода, завъртете тялото си надясно и наляво - 20 пъти от всяка страна в 3 подхода.