Styrket mavetræning i fitnesscenteret for piger og kvinder

Så vores kære læsere, vi ved, hvordan man pumper pressen op derhjemme: Vi har ordnet alle former for løft af kroppen fra liggende stilling og vrid, kan man sige, fuldt ud. Vi ved også, hvordan man træner mavemusklerne på sportspladsen i gaden eller fitnesscentret: Benløft fra en hængende position på tværstangen, hjørnebænken eller vægstængerne. Hvad kan der ellers tilføjes til denne liste? Hvilket specialiseret træningsudstyr findes i fitnesscentret til mavemusklerne? - lad os finde ud af det.

Nå, først og fremmest er "Roman Chair" en klassiker, en maskine, der skal være i ethvert fitnesscenter. Joe Weider selv, grundlæggeren af ​​kunsten at bodybuilding, faderen til fitness og bodybuilding, fremhævede i sin berømte bog den romerske stol frem for andre enheder. Så kig nærmere på det.

For det andet er pressemaskinen en speciel bænksimulator, der kan drejes til næsten enhver vinkel, selv lodret. Vi fikserer vores ben i en speciel holder, vælg den ønskede vinkel - og så går vi! Ifølge chefredaktøren for en populær internetportal for kvinder er denne træningsmaskine det bedste middel mod de forhadte fedtfolder, der forstyrrer næsten hver anden kvindes liv.

En virkelig effektiv mavetræning i gymnastiksalen er utænkelig uden en speciel enhed: "tværstang, pres, parallelle stænger" - dette er en meget populær og effektiv maskine. Vi står i simulatoren, hviler ryggen mod den og tager fat i gelænderne. I dette tilfælde er albuerne placeret på blødgørende puder. Vi udfører benløft i forskellige vinkler til forskellige højder. Hvis det er svært at hæve rette ben, bøj ​​dem i knæene og løft dem bøjet op. For dem, der ikke har nok belastning, fastgør vægte til deres ankler.

I den næste artikel i dette afsnit vil vi fortsætte med at studere nuancerne af mavetræning i fitnesscentret og overveje nogle mere populære enheder til at træne mavemusklerne...