Entraînement abdominal renforcé en salle de sport pour filles et femmes

Alors, chers lecteurs, nous savons gonfler la presse à la maison : nous avons réglé toutes sortes de soulèvements du corps depuis une position couchée et de torsion, pourrait-on dire, dans leur intégralité. On sait aussi entraîner les abdominaux sur le terrain de sport de la rue ou en salle de sport : levées de jambes en position suspendue sur la barre transversale, le banc d'angle ou l'espalier. Que peut-on ajouter d'autre à cette liste ? Quels équipements d'exercices spécialisés sont disponibles dans le centre de remise en forme pour les muscles abdominaux ? - trouvons-le.

Eh bien, tout d’abord, la « Roman Chair » est un classique, une machine qui doit se trouver dans n’importe quelle salle de sport. Joe Weider lui-même, le fondateur de l'art du bodybuilding, le père du fitness et du bodybuilding, a mis en avant dans son célèbre livre la chaise romaine par rapport aux autres appareils. Alors regardez-le de plus près.

Deuxièmement, la presse est un simulateur de banc spécial qui peut être tourné dans presque tous les angles, même vertical. Nous fixons nos jambes dans un support spécial, sélectionnons l'angle souhaité - et c'est parti ! Selon la rédactrice en chef d'un portail Internet féminin populaire, cet appareil d'exercice est le meilleur remède contre les plis graisseux détestés qui interfèrent avec la vie de presque une femme sur deux.

Un entraînement abdominal vraiment efficace en salle de sport est impensable sans un appareil spécial : « barre transversale, presse, barres parallèles » - c'est une machine très populaire et efficace. Nous nous tenons dans le simulateur, appuyons notre dos contre celui-ci et saisissons les mains courantes. Dans ce cas, les coudes sont posés sur des oreillers adoucissants. Nous effectuons des levées de jambes sous différents angles et à différentes hauteurs. S'il est difficile de soulever les jambes tendues, pliez-les au niveau des genoux et soulevez-les pliées. Pour ceux qui n’ont pas assez de charge, attachez des poids à leurs chevilles.

Dans le prochain article de cette section, nous continuerons à étudier les nuances de l'entraînement abdominal en salle de sport et examinerons certains appareils plus populaires pour travailler les muscles abdominaux...