女の子と女性のためのジムでの強化された腹部トレーニング

それで、親愛なる読者の皆さん、私たちは自宅でプレス機をポンプアップする方法を知っています。私たちは、横たわった位置から体を持ち上げたり、ひねったりするあらゆる種類の動作を整理しました。完全に言うかもしれません。また、街路やジムの運動場で腹筋を鍛える方法も知っています。クロスバー、コーナーベンチ、またはウォールバーにぶら下がった位置から脚を持ち上げます。このリストに他に何を追加できるでしょうか?フィットネスセンターでは腹筋を鍛えるための特別な運動器具は何ですか? - 考えてみましょう。

さて、まず「ローマンチェア」は、ジムには必ずある定番のマシンです。ボディビル芸術の創始者であり、フィットネスとボディビルの父であるジョー・ウィダー自身も、有名な本の中で他の器具よりもローマンチェアを強調しています。それで、それをよく見てください。

第二に、プレス機は垂直方向も含め、ほぼあらゆる角度に回転できる特殊なベンチ シミュレーターです。脚を特別なホルダーに固定し、希望の角度を選択して、出発です。人気の女性向けインターネット ポータルの編集長によると、このエクササイズ マシンは、ほぼ 2 人に 1 人の女性の人生を妨げている嫌われている脂肪のひだに対する最良の治療法だそうです。

ジムで本当に効果的な腹部トレーニングは、「クロスバー、プレス、平行棒」という特別な器具なしでは考えられません。これは非常に人気があり効果的なマシンです。私たちはシミュレーターに立ち、背中を預け、手すりをつかみます。この場合、肘を柔らかくする枕の上に置きます。さまざまな角度でさまざまな高さで脚を持ち上げます。伸ばした脚を持ち上げるのが難しい場合は、膝を曲げて曲げて持ち上げます。負荷が足りない人は足首にウェイトを付けてください。

このセクションの次の記事では、ジムでの腹部トレーニングのニュアンスを引き続き研究し、腹筋を鍛えるためのより一般的な器具をいくつか検討します...