Wzmocniony trening brzucha na siłowni dla dziewcząt i kobiet

Tak więc, nasi drodzy czytelnicy, wiemy, jak podkręcić prasę w domu: uporządkowaliśmy wszelkiego rodzaju podnoszenie ciała z pozycji leżącej i skręcanie, można powiedzieć, w całości. Wiemy również, jak ćwiczyć mięśnie brzucha na boisku sportowym na ulicy lub w sali gimnastycznej: unoszenie nóg z pozycji wiszącej na poprzeczce, ławce narożnej lub drabince. Co jeszcze można dodać do tej listy? Jaki specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha dostępny jest w centrum fitness? - zastanówmy się.

Cóż, przede wszystkim „Krzesło rzymskie” to klasyk, maszyna, która musi znaleźć się w każdej siłowni. Sam Joe Weider, twórca sztuki kulturystyki, ojciec fitnessu i kulturystyki, w swojej słynnej książce wyróżnił krzesło rzymskie nad innymi urządzeniami. Przyjrzyj się więc temu bliżej.

Po drugie, prasa jest specjalnym symulatorem stołu, który można obrócić pod niemal dowolnym kątem, nawet w pionie. Mocujemy nogi w specjalnym uchwycie, wybieramy żądany kąt – i gotowe! Zdaniem redaktor naczelnej popularnego kobiecego portalu internetowego, ten przyrząd do ćwiczeń to najlepsze lekarstwo na znienawidzone fałdy tłuszczowe, które utrudniają życie niemal co drugiej kobiecie.

Naprawdę skuteczny trening brzucha na siłowni jest nie do pomyślenia bez specjalnego urządzenia: „poprzeczka, wyciskarka, poręcze” - to bardzo popularna i skuteczna maszyna. Stoimy w symulatorze, opieramy się o niego plecami i chwytamy się poręczy. W tym przypadku łokcie układa się na poduszkach zmiękczających. Unoszenie nóg wykonujemy pod różnymi kątami na różnych wysokościach. Jeśli trudno jest unieść wyprostowane nogi, ugnij je w kolanach i podnieś do góry zgięte. Dla tych, którzy nie mają wystarczającego obciążenia, przymocuj ciężarki do kostek.

W następnym artykule w tej sekcji będziemy nadal studiować niuanse treningu brzucha na siłowni i rozważymy kilka bardziej popularnych urządzeń do ćwiczenia mięśni brzucha...