Styrket magetrening i treningsstudio for jenter og kvinner

Så, våre kjære lesere, vi vet hvordan vi skal pumpe opp pressen hjemme: vi har sortert ut alle slags løft av kroppen fra liggende stilling og vridning, kan man si, i full posisjon. Vi vet også hvordan vi trener magemusklene på idrettsplassen i gaten eller treningsstudioet: benløft fra hengende stilling på tverrstangen, hjørnebenken eller veggstengene. Hva annet kan legges til denne listen? Hvilke spesialisert treningsutstyr er tilgjengelig på treningssenteret for magemusklene? - la oss finne ut av det.

Vel, for det første er "Roman Chair" en klassiker, en maskin som må være i ethvert treningsstudio. Joe Weider selv, grunnleggeren av kroppsbyggingskunsten, faren til fitness og kroppsbygging, fremhevet i sin berømte bok den romerske stolen fremfor andre enheter. Så se nærmere på det.

For det andre er pressemaskinen en spesiell benksimulator som kan dreies til nesten hvilken som helst vinkel, selv vertikalt. Vi fikser bena i en spesiell holder, velg ønsket vinkel - og så drar vi! I følge sjefredaktøren for en populær internettportal for kvinner er denne treningsmaskinen det beste middelet mot de forhatte fettfoldene som forstyrrer livet til nesten annenhver kvinne.

En virkelig effektiv magetrening i treningsstudioet er utenkelig uten en spesiell enhet: "tverrstang, press, parallelle stenger" - dette er en veldig populær og effektiv maskin. Vi står i simulatoren, hviler ryggen mot den og tar tak i rekkverket. I dette tilfellet er albuene plassert på mykgjørende puter. Vi utfører benløft i forskjellige vinkler til forskjellige høyder. Hvis det er vanskelig å heve utrettede ben, bøy dem i knærne og løft dem opp bøyd. For de som ikke har nok belastning, fest vekter til anklene.

I den neste artikkelen i denne delen vil vi fortsette å studere nyansene til magetrening i treningsstudioet, og vurdere noen mer populære enheter for å trene magemusklene...