Entrenamiento abdominal fortalecido en el gimnasio para niñas y mujeres.

Entonces, queridos lectores, sabemos cómo estimular la prensa en casa: hemos descubierto todo tipo de levantamientos del cuerpo desde una posición acostada y giros, se podría decir, en su totalidad. También sabemos cómo entrenar los músculos abdominales en el campo deportivo de la calle o en el gimnasio: levantamientos de piernas desde una posición suspendida en el travesaño, banco de esquina o espaldera. ¿Qué más se puede agregar a esta lista? ¿Qué equipos de ejercicio especializados están disponibles en el gimnasio para los músculos abdominales? - averigüémoslo.

Bueno, antes que nada la “Silla Romana” es un clásico, una máquina que no puede faltar en cualquier gimnasio. El propio Joe Weider, fundador del arte del culturismo, padre del fitness y del culturismo, en su famoso libro destacó la silla romana por encima de otros aparatos. Así que míralo más de cerca.

En segundo lugar, la máquina de prensa es un simulador de banco especial que se puede girar en casi cualquier ángulo, incluso en vertical. Fijamos nuestras piernas en un soporte especial, seleccionamos el ángulo deseado y ¡listo! Según la editora jefe de un popular portal de Internet para mujeres, esta máquina de ejercicios es el mejor remedio para los odiados pliegues de grasa que interfieren en la vida de casi una de cada dos mujeres.

Un entrenamiento abdominal verdaderamente eficaz en el gimnasio es impensable sin un dispositivo especial: "barra transversal, prensa, barras paralelas": esta es una máquina muy popular y eficaz. Nos paramos en el simulador, apoyamos la espalda contra él y nos agarramos a los pasamanos. En este caso, los codos se colocan sobre almohadas blandas. Realizamos levantamientos de piernas en diferentes ángulos a diferentes alturas. Si le resulta difícil levantar las piernas estiradas, doble las rodillas y levántelas dobladas. Para aquellos que no tienen suficiente carga, coloque pesas en los tobillos.

En el próximo artículo de esta sección, continuaremos estudiando los matices del entrenamiento abdominal en el gimnasio y consideraremos algunos dispositivos más populares para ejercitar los músculos abdominales...