Versterkte buiktraining in de sportschool voor meisjes en vrouwen

Dus, onze beste lezers, we weten hoe we de pers thuis moeten oppompen: we hebben alle soorten van het optillen van het lichaam vanuit een liggende positie en het draaien, zou je kunnen zeggen, volledig uitgezocht. Ook op het sportveld op straat of in de sportschool weten we hoe je de buikspieren moet trainen: beenliften vanuit een hangende positie aan de dwarsbalk, hoekbank of wandrek. Wat kan er nog meer aan deze lijst worden toegevoegd? Welke gespecialiseerde oefenapparatuur is beschikbaar in het fitnesscentrum voor de buikspieren? - laten we het uitzoeken.

In de eerste plaats is de ‘Roman Chair’ een klassieker, een machine die in elke sportschool mag ontbreken. Joe Weider zelf, de grondlegger van de kunst van het bodybuilding, de vader van fitness en bodybuilding, benadrukte in zijn beroemde boek de Romeinse stoel boven andere apparaten. Bekijk het dus eens van dichterbij.

Ten tweede is de persmachine een speciale banksimulator die in vrijwel elke hoek kan worden gedraaid, zelfs verticaal. We bevestigen onze benen in een speciale houder, selecteren de gewenste hoek - en daar gaan we! Volgens de hoofdredacteur van een populair vrouweninternetportaal is dit fitnessapparaat de beste remedie tegen de gehate vetplooien die het leven van bijna elke tweede vrouw verstoren.

Een echt effectieve buikspiertraining in de sportschool is ondenkbaar zonder een speciaal apparaat: "dwarsbalk, druk, parallelle staven" - dit is een zeer populaire en effectieve machine. We gaan in de simulator staan, leunen er met onze rug tegenaan en pakken de leuningen vast. In dit geval worden de ellebogen op verzachtende kussens geplaatst. We voeren beenliften uit onder verschillende hoeken en op verschillende hoogtes. Als het moeilijk is om gestrekte benen op te tillen, buig ze dan op de knieën en til ze gebogen op. Voor degenen die niet genoeg belasting hebben, bevestig gewichten aan hun enkels.

In het volgende artikel in deze sectie zullen we de nuances van buiktraining in de sportschool blijven bestuderen, en enkele meer populaire apparaten overwegen om de buikspieren te trainen...