Posilovaný trénink břicha v posilovně pro dívky a ženy

Takže, naši milí čtenáři, víme, jak doma napumpovat lis: vyřešili jsme všechny druhy zvedání těla z lehu a kroucení, dalo by se říci, v plném rozsahu. Víme také, jak procvičit břišní svaly na sportovišti na ulici nebo v posilovně: zvedání nohou z visu na hrazdě, rohové lavici nebo hrazdě. Co dalšího lze do tohoto seznamu přidat? Jaké specializované cvičební přístroje jsou ve fitness centru k dispozici na břišní svaly? - pojďme na to přijít.

No, za prvé, „římské křeslo“ je klasika, stroj, který nesmí chybět v žádné posilovně. Sám Joe Weider, zakladatel umění kulturistiky, otec fitness a kulturistiky, ve své slavné knize vyzdvihl římskou židli nad ostatní zařízení. Tak se na to podívejte blíže.

Za druhé, lisovací stroj je speciální stolní simulátor, který lze natočit téměř do libovolného úhlu, dokonce i vertikálně. Upevníme nohy do speciálního držáku, vybereme požadovaný úhel - a jedeme! Podle šéfredaktorky oblíbeného ženského internetového portálu je tento posilovací stroj tím nejlepším lékem na nenáviděné tukové faldíky, které zasahují do života téměř každé druhé ženě.

Skutečně efektivní cvičení břicha v posilovně je nemyslitelné bez speciálního zařízení: „hrazda, lis, bradla“ - to je velmi oblíbený a účinný stroj. Stojíme v simulátoru, opíráme se o něj zády a chytáme se zábradlí. V tomto případě jsou lokty umístěny na změkčujících polštářích. Provádíme zdvihy nohou v různých úhlech do různých výšek. Pokud je obtížné zvednout narovnané nohy, ohněte je v kolenou a zvedněte je ohnuté. Komu nestačí zátěž, připevněte si na kotníky závaží.

V dalším článku v této sekci budeme pokračovat ve studiu nuancí tréninku břicha v posilovně a zvážíme některá oblíbenější zařízení pro cvičení břišních svalů...