Gestärktes Bauchtraining im Fitnessstudio für Mädchen und Frauen

Also, liebe Leser, wir wissen, wie man die Presse zu Hause aufpumpt: Wir haben alle Arten des Anhebens des Körpers aus der Liegeposition und das Drehen, sozusagen, vollständig geklärt. Auch auf dem Sportplatz in der Straße oder im Fitnessstudio wissen wir, wie man die Bauchmuskulatur trainiert: Beinheben aus hängender Position an der Reckstange, Eckbank oder Sprossenwand. Was kann dieser Liste noch hinzugefügt werden? Welche speziellen Trainingsgeräte gibt es im Fitnesscenter für die Bauchmuskulatur? - Lass es uns herausfinden.

Zunächst einmal ist der „Roman Chair“ ein Klassiker, ein Gerät, das in keinem Fitnessstudio fehlen darf. Joe Weider selbst, der Begründer der Bodybuilding-Kunst, der Vater von Fitness und Bodybuilding, stellte in seinem berühmten Buch den römischen Stuhl gegenüber anderen Geräten hervor. Schauen Sie es sich also genauer an.

Zweitens handelt es sich bei der Pressmaschine um einen speziellen Banksimulator, der in fast jeden Winkel gedreht werden kann, sogar in die Vertikale. Wir fixieren unsere Beine in einer speziellen Halterung, wählen den gewünschten Winkel – und los geht’s! Laut der Chefredakteurin eines beliebten Internetportals für Frauen ist dieses Trainingsgerät das beste Mittel gegen die verhassten Fettfalten, die das Leben fast jeder zweiten Frau beeinträchtigen.

Ein wirklich effektives Bauchtraining im Fitnessstudio ist ohne ein spezielles Gerät undenkbar: „Querstange, Presse, Barren“ – das ist ein sehr beliebtes und effektives Gerät. Wir stehen im Simulator, lehnen uns mit dem Rücken dagegen und greifen nach den Handläufen. Dabei werden die Ellenbogen auf weichmachende Kissen gelegt. Wir führen Beinheben in verschiedenen Winkeln auf unterschiedliche Höhen durch. Wenn es schwierig ist, gestreckte Beine anzuheben, beugen Sie die Knie und heben Sie sie gebeugt an. Wer nicht genug Belastung hat, kann Gewichte an den Knöcheln befestigen.

Im nächsten Artikel in diesem Abschnitt werden wir uns weiter mit den Nuancen des Bauchmuskeltrainings im Fitnessstudio befassen und einige weitere beliebte Geräte zum Training der Bauchmuskulatur betrachten...