在健身房为女孩和女性加强腹部训练

所以，我们亲爱的读者，我们知道如何在家里增强压力：我们已经整理出了各种从躺着的位置抬起身体和扭转的动作，人们可能会说，很完整。我们还知道如何在街头或健身房的运动场上训练腹部肌肉：从横杆、角凳或墙杆上的悬挂位置抬起腿部。还有什么可以添加到这个列表中？健身中心有哪些专门锻炼腹肌的器材？ - 让我们想想办法。

嗯，首先，“罗马椅”是一款经典之作，是任何健身房必备的机器。健美艺术的创始人、健身和健美之父乔·韦德本人在他的名著中强调了罗马椅相对于其他设备的重要性。所以仔细看看吧。

其次，压力机是一种特殊的工作台模拟器，可以转动到几乎任何角度，甚至可以垂直转动。我们将腿固定在一个特殊的支架上，选择所需的角度 - 然后我们就出发了！据一家流行女性门户网站的主编称，这款健身机是治疗令人讨厌的脂肪褶皱的最佳疗法，脂肪褶皱几乎影响了每一个女性的生活。

如果没有特殊的设备，在健身房进行真正有效的腹部锻炼是不可想象的：“横杆、推举、双杠”——这是一种非常流行且有效的机器。我们站在模拟器中，将背靠在模拟器上，并抓住扶手。在这种情况下，肘部放在软化枕头上。我们以不同的角度到不同的高度进行抬腿。如果难以抬起伸直的腿，请弯曲膝盖并弯曲抬起。对于那些没有足够负荷的人，可以在脚踝处加重物。

在本节的下一篇文章中，我们将继续研究健身房腹部训练的细微差别，并考虑一些更流行的锻炼腹部肌肉的设备......