Vahvistettua vatsalihasten harjoittelua salilla tytöille ja naisille

Joten, rakkaat lukijamme, me osaamme pumpata puristinta kotona: olemme selvittäneet kaikenlaiset kehon nostot makuuasennosta ja vääntelyt, voisi sanoa, täysin. Osaamme myös treenata vatsalihaksia urheilukentällä kadulla tai salilla: jalkojen nostot ripustusasennosta poikittaispalkkiin, kulmapenkille tai seinätankoihin. Mitä muuta tähän listaan ​​voi lisätä? Mitä erikoisliikuntalaitteita on saatavilla kuntokeskuksesta vatsalihaksiin? - Selvitetään se.

No, ensinnäkin "Roman Chair" on klassikko, kone, jonka täytyy olla missä tahansa kuntosalissa. Joe Weider itse, kehonrakennuksen taiteen perustaja, kuntoilun ja kehonrakennuksen isä, korosti kuuluisassa kirjassaan roomalaista tuolia muiden laitteiden edelle. Joten katso sitä tarkemmin.

Toiseksi puristinkone on erityinen penkkisimulaattori, joka voidaan kääntää melkein mihin tahansa kulmaan, jopa pystysuoraan. Kiinnitämme jalkamme erityiseen pidikkeeseen, valitsemme haluamasi kulman - ja lähdemme! Suositun naisten Internet-portaalin päätoimittajan mukaan tämä kuntolaite on paras lääke vihattuihin rasvapoimuihin, jotka häiritsevät lähes joka toisen naisen elämää.

Todella tehokasta vatsalihasten harjoittelua kuntosalilla ei voida ajatella ilman erityistä laitetta: "poikkipalkki, puristin, rinnakkaiset tangot" - tämä on erittäin suosittu ja tehokas kone. Seisomme simulaattorissa, lepäämme selkämme sitä vasten ja tartumme kaiteisiin. Tässä tapauksessa kyynärpäät asetetaan pehmentäville tyynyille. Teemme jalkanostoja eri kulmista eri korkeuksiin. Jos suoristettuja jalkoja on vaikea nostaa, taivuta niitä polvista ja nosta ylös koukussa. Niille, joilla ei ole tarpeeksi kuormaa, kiinnitä painoja nilkoihinsa.

Tämän osion seuraavassa artikkelissa jatkamme salin vatsaharjoittelun vivahteiden tutkimista ja pohdimme joitain suosittuja laitteita vatsalihasten treenaamiseen...