Stärkt magträning i gymmet för tjejer och kvinnor

Så, våra kära läsare, vi vet hur man pumpar upp pressen hemma: vi har sorterat ut alla typer av lyft av kroppen från liggande ställning och vridning, kan man säga, fullt ut. Vi vet också hur man tränar magmusklerna på idrottsplatsen på gatan eller gymmet: benlyft från hängande position på tvärstången, hörnbänken eller väggstänger. Vad mer kan läggas till i den här listan? Vilka specialiserade träningsredskap finns i gymmet för magmusklerna? - låt oss ta reda på det.

Jo, först och främst är "Roman Chair" en klassiker, en maskin som måste finnas på alla gym. Joe Weider själv, grundaren av konsten att bygga bodybuilding, fadern till fitness och bodybuilding, lyfte i sin berömda bok fram den romerska stolen framför andra enheter. Så ta en närmare titt på det.

För det andra är pressmaskinen en speciell bänksimulator som kan vridas till nästan vilken vinkel som helst, även vertikal. Vi fixerar våra ben i en speciell hållare, väljer önskad vinkel - och iväg! Enligt chefredaktören för en populär kvinnors internetportal är denna träningsmaskin det bästa botemedlet mot de hatade fettvecken som stör nästan varannan kvinnas liv.

En verkligt effektiv bukträning i gymmet är otänkbar utan en speciell anordning: "tvärstång, press, parallella stänger" - detta är en mycket populär och effektiv maskin. Vi står i simulatorn, vilar ryggen mot den och tar tag i ledstängerna. I det här fallet placeras armbågarna på mjukgörande kuddar. Vi utför benlyft i olika vinklar till olika höjder. Om det är svårt att lyfta uträtade ben, böj dem vid knäna och lyft upp dem böjda. För dem som inte har tillräckligt med belastning, fäst vikter på anklarna.

I nästa artikel i det här avsnittet kommer vi att fortsätta att studera nyanserna av magträning i gymmet, och överväga några mer populära enheter för att träna magmusklerna...