Засилени тренировки за корем във фитнеса за момичета и жени

И така, скъпи наши читатели, ние знаем как да изпомпваме пресата у дома: подредихме всички видове повдигане на тялото от легнало положение и усукване, може да се каже, напълно. Ние също знаем как да тренираме коремните мускули на спортната площадка на улицата или във фитнеса: повдигане на крака от висящо положение на напречна греда, ъглова пейка или стена. Какво друго може да се добави към този списък? Какви специализирани уреди за упражнения има във фитнес центъра за коремни мускули? - нека да го разберем.

Е, първо, „Римският стол“ е класика, машина, която трябва да присъства във всяка фитнес зала. Самият Джо Уайдър, основателят на изкуството на бодибилдинга, бащата на фитнеса и бодибилдинга, в известната си книга подчертава римския стол пред другите устройства. Така че погледнете го по-отблизо.

Второ, машината за преса е специален симулатор на пейка, който може да се завърти под почти всеки ъгъл, дори вертикален. Фиксираме краката си в специален държач, избираме желания ъгъл - и тръгваме! Според главния редактор на популярен дамски интернет портал този тренажор е най-доброто средство за омразните мастни гънки, които пречат на живота на почти всяка втора жена.

Една наистина ефективна тренировка за корем във фитнеса е немислима без специално устройство: „напречна греда, преса, успоредка“ - това е много популярна и ефективна машина. Заставаме в симулатора, облягаме гръб върху него и се хващаме за перилата. В този случай лактите се поставят върху омекотяващи възглавници. Извършваме повдигане на краката под различни ъгли на различна височина. Ако е трудно да повдигнете изправени крака, огънете ги в коленете и ги повдигнете свити. За тези, които нямат достатъчно натоварване, прикрепете тежести към глезените.

В следващата статия в този раздел ще продължим да изучаваме нюансите на тренировките за корем във фитнеса и ще разгледаме някои по-популярни устройства за трениране на коремните мускули...