Wie man ohne Fitnessstudio Gewicht verliert

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um in Form zu bleiben. Wir sind sicher, dass in jedem Haushalt einfache Sportgeräte vorhanden sind, die zum Training genutzt werden können. Schauen Sie in den Schrank, unter das Bett oder ins Zwischengeschoss und Sie werden verstehen, wovon wir reden! Sich in Form zu halten, ohne einen Cent auszugeben, ist eine großartige Idee!

Viele Dinge, die schon lange in den hintersten Ecken der Wohnung verstauben, können zum Training genutzt werden. Die Hauptsache ist Ihr Wunsch!

Yoga Matte

Wenn Sie diesen Artikel haben, bedeutet das, dass Sie einmal Yoga gemacht haben. Es ist Zeit, zu dem zurückzukehren, was Sie einst geliebt haben! Beginnen Sie mit ein paar grundlegenden Posen und gehen Sie später zu komplexeren über. Durch Yoga bauen Sie Ihren Körper wieder auf eine normale Funktionsweise auf, was bedeutet, dass Sie am Ende sogar abnehmen können!

Sportbälle

Niemand zum Ballspielen? Mach es selbst! Legen Sie sich auf den Rücken und fassen Sie den Ball mit den Füßen. Heben Sie damit Ihre Beine gerade an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 10 Mal wiederholen. Dies ist eine tolle Übung für die Bauchmuskeln.

Und diese Übung macht Ihre Beine schlank. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße zusammen. Nehmen Sie den Ball in die Hand und heben Sie ihn über Ihren Kopf. Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach links, während Sie auf dem rechten Bein in die Hocke gehen. Neigen Sie Ihre Hände mit dem Ball nach links und neigen Sie Ihren Körper danach. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie einen Schritt nach rechts, gehen Sie auf Ihr linkes Bein und folgen Sie dem Ball nach rechts. Lass dir Zeit. 8 Mal in jede Richtung wiederholen.

Rollen

Um beim Rollschuhlaufen Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie 30 bis 60 Minuten trainieren. Aber kann man diese Unterhaltung als Training bezeichnen?! Durch Rollschuhlaufen trainieren Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, Knöchel und Waden. Da der Körper aerobem Stress ausgesetzt ist, müssen Sie sich keine Sorgen über einen überpumpten Körper machen. Langes Skifahren in intensivem Tempo führt zu einer perfekten Fettverbrennung!

Hanteln

Unabhängig davon, ob Ihre Hanteln schwer oder leicht sind, können Sie sie für Ihr Training verwenden. Es gibt etwa zweihundert verschiedene Übungen, die mit Hanteln durchgeführt werden können. Damit Ihr Training mit Kurzhanteln gezielt auf die Fettverbrennung abzielt, nehmen Sie leichte Kurzhanteln mit – damit Sie schnell damit arbeiten können. Um jedoch einzelne Problemzonen zu bearbeiten (z. B. wenn Sie einen schlaffen Po oder eine schlaffe Brust straffen müssen), verwenden Sie schwerere Hanteln, mit denen Sie nicht mehr als 6–15 Wiederholungen einer Übung durchführen können.

Stretching: eine Reihe von Übungen zur Dehnung des Körpers

Fahrrad

Radfahren kann bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrennen. Aber das ist nur ein Grund, in die Pedale zu treten. Beim Radfahren wird die Beinmuskulatur gestärkt und ihre Ausdauer gesteigert, außerdem verbessert sich die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Zudem wird viel Fett verbrannt, Fettdepots in den Oberschenkeln werden reduziert. In diesem Fall sollte das Radfahren regelmäßig werden und mindestens 45 Minuten dauern.

Tennisschläger

Normalerweise ist Tennis ein Spiel mit zwei oder vier Personen. Wenn Sie möchten, können Sie aber auch alleine trainieren. Alles was Sie tun müssen, ist eine Wand zu finden. Solche Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, immer in guter sportlicher Form zu bleiben. Ihre Muskeln werden gestrafft, wenn Sie aktiv mit einem imaginären Gegner kämpfen. Es dauert nicht länger als 15-20 Minuten pro Tag und das Ergebnis wird sehr bald sichtbar sein.

Hula Hup

Eine Woche regelmäßiges Hula-Hoop-Training hilft, Ihren Taillenumfang um einen Zentimeter oder mehr zu reduzieren. Mit Hula-Hoop-Übungen können Sie jedoch nicht nur Ihre Taille, sondern auch andere Muskeln der unteren Körperhälfte (Gesäß, Hüfte, Beine) sowie Schultern, Arme und Rücken trainieren. Beim täglichen Training ist es notwendig, die Intensität schrittweise zu steigern. Wählen Sie dazu rhythmische Musik, dann wird Ihre Stimmung gut sein!

Springseil

Seilspringen mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber Boxer sagen, es sei schwer zu schlagen! Und das alles, weil das Springen über ein Seil den ganzen Körper beansprucht.