Wie die japanische Diät eine rundliche Frau schlanker aussehen lässt

Die japanische Diät ist eine Ernährungsmethode, mit der Sie in 14 Tagen bis zu 8 Kilogramm Übergewicht verlieren können. Es basiert auf einer hohen Proteinzufuhr und einer minimalen Kohlenhydrataufnahme. Trotz ihrer Wirksamkeit gilt die japanische Diät hinsichtlich der Verträglichkeit als recht schwierig, da der Körper nur schwer auf Kohlenhydrate verzichten kann.

Zu den Grundprinzipien der japanischen Ernährung gehört der Verzehr von Huhn, Meeresfrüchten, Rindfleisch, Milchprodukten und Eiern. Kohlenhydrate sollten aus Keksen und Gemüse gewonnen werden, Fette aus Olivenöl. Gleichzeitig dürfen wir das richtige Trinkregime nicht vergessen: Es wird empfohlen, Wasser, grünen Tee und Kaffee zu trinken.

Aber wie kann man die japanische Diät befolgen, ohne Schmerzen und Schwäche aufgrund von Kohlenhydratmangel zu verspüren? Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie sich psychologisch vorbereiten und auf Erfolg einstellen. Darüber hinaus ist es notwendig, den Plan strikt einzuhalten und nicht mit Produkten zu experimentieren. Vor Beginn einer Diät ist es ratsam, mindestens eine Woche lang auf den Verzehr von Süßigkeiten, fetthaltigen oder frittierten Lebensmitteln zu verzichten, damit sich der Körper auf eine strenge Diät umstellt.

Im Rahmen der japanischen Ernährung werden die Portionen klein gehalten und die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag auf drei reduziert. Du kannst keinen Snack zu dir nehmen. Das Frühstück besteht aus Kaffee ohne Zucker oder Tee, und zum Mittagessen müssen Sie Eiweiß (gekochtes, ungesalzenes Fleisch, Fisch, Eier) und Gemüse (gekocht oder frisch) essen. Das Abendessen besteht aus Fleisch, Eiern oder Fisch und Kefir. An manchen Tagen kann man abends etwas Obst essen.

Die Einhaltung der japanischen Diät ist sehr schwierig. Es ist wichtig, mitten auf der Fahrt nicht abzubrechen und keine anderen Speisen zuzubereiten als die, die im Diätmenü vorgesehen sind. Um mit Schwierigkeiten fertig zu werden, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die japanische Diät gemeinsam mit jemandem fortzusetzen, der sich gegenseitig unterstützt.

Im Allgemeinen können die Ergebnisse der japanischen Diät bis zu drei Jahre anhalten, wenn Sie nicht zu viel essen. Denken Sie daran, dass eine so strenge Diät nicht länger als 14 Tage eingehalten werden kann. Wenn Sie sich entscheiden, die japanische Diät auszuprobieren, delegieren Sie die Kochverantwortung an eine Ihnen nahestehende Person. Denn die Unterstützung und das Verständnis anderer ist ein wichtiger Erfolgsfaktor.