Как японская диета может сделать из пышки стройняшку

Японская диета - это методика питания, которая позволяет сбросить до 8 килограмм лишнего веса за 14 дней. Она основана на потреблении большого количества белков и минимальном употреблении углеводов. Несмотря на свою эффективность, японская диета считается достаточно сложной в плане переносимости, так как организму трудно обходиться без углеводов.

Основные принципы японской диеты заключаются в потреблении куриного мяса, морепродуктов, говядины, молочных продуктов и яиц. Углеводы необходимо получать из галетного печенья и овощей, а жиры - из оливкового масла. Вместе с тем, нельзя забывать о правильном режиме питья: рекомендуется пить воду, зеленый чай и кофе.

Но как соблюдать японскую диету, не чувствуя ломоты и слабости из-за нехватки углеводов? Перед началом диеты необходимо психологически подготовиться и настроиться на успех. Кроме того, необходимо точно следовать плану и не экспериментировать с продуктами. Перед стартом диеты желательно хотя бы неделю не употреблять сладкое, жирное и жареное, чтобы организм настроился на жесткий режим питания.

В рамках японской диеты порции будут небольшими, а количество приемов пищи в день сократится до трех. Перекусывать нельзя. Завтрак состоит из кофе без сахара или чая, а на обед необходимо кушать белки (варенное несоленое мясо, рыбу, яйца) и овощи (варенные или свежие). Ужин состоит из мяса, яиц или рыбы и кефира. В некоторые дни вечером можно скушать немного фруктов.

Соблюдать японскую диету дается очень тяжело. Важно не сорваться по середине пути и не приготовлять любую другую пищу, кроме той, которая предусмотрена в меню диеты. Для того чтобы справиться с трудностями, диетологи советуют "садиться" на японскую диету вместе с кем-то, чтобы поддерживать друг друга.

В целом, результат от японской диеты может держать до трех лет, если не переедать. Помните, что такой жесткий режим питания нельзя соблюдать дольше 14 дней. Если вы решили попробовать японскую диету, переложите обязанность по приготовлению пищи на кого-то из своих близких. Ведь поддержка и понимание окружающих - это важный фактор успеха.