日本の食事でふくよかな女性がどのようにしてスリムに見えるのか

日本食は、14日間で最大8kgの余分な体重を減らすことができる栄養法です。タンパク質をたっぷり摂取し、炭水化物の摂取を最小限に抑えることが基本です。その効果にもかかわらず、日本の食生活は炭水化物なしでは体が生きられないため、耐容性の点で非常に難しいと考えられています。

日本人の食生活の基本原則には、鶏肉、魚介類、牛肉、乳製品、卵の摂取が含まれます。炭水化物はビスケットや野菜から、脂肪はオリーブオイルから摂取する必要があります。同時に、正しい飲酒体制を忘れてはなりません。水、緑茶、コーヒーを飲むことをお勧めします。

しかし、炭水化物不足による痛みや脱力感を感じずに日本の食生活を続けるにはどうすればよいでしょうか?ダイエットを始める前に、心理的に準備を整え、成功に向けて準備を整える必要があります。さらに、製品を実験するのではなく、計画に厳密に従う必要があります。ダイエットを始める前に、体を厳しい食事に適応させるために、少なくとも1週間は甘いもの、脂っこいもの、揚げ物を食べないことをお勧めします。

日本食の一環として、量を少なくし、１日の食事回数を３食に減らします。おやつは食べられません。朝食は砂糖を含まないコーヒーまたは紅茶で構成され、昼食にはタンパク質（茹でた無塩の肉、魚、卵）と野菜（茹でたまたは新鮮な）を食べる必要があります。夕食は肉、卵または魚とケフィアで構成されます。夕方に果物を食べられる日もあります。

日本の食生活を守るのはとても難しいことです。途中で中断しないこと、食事メニューで提供されているもの以外の食べ物を準備しないことが重要です。困難に対処するために、栄養士は、誰かと支え合って日本食を「続ける」ことをアドバイスしています。

一般に、日本食の効果は、食べ過ぎなければ3年ほど持続します。このような厳しい食事療法は 14 日間以上続けることはできないことに注意してください。日本食を試してみることにした場合は、近くの人に調理の責任を委任してください。結局のところ、他人のサポートと理解は成功の重要な要素です。