Jak japońska dieta może sprawić, że pulchna kobieta będzie wyglądać szczuplej

Dieta japońska to metoda żywieniowa, która pozwala stracić nawet 8 kilogramów nadwagi w 14 dni. Opiera się na spożywaniu dużej ilości białka i minimalnej ilości węglowodanów. Pomimo swojej skuteczności, japońska dieta jest uważana za dość trudną pod względem tolerancji, ponieważ organizmowi trudno jest obejść się bez węglowodanów.

Podstawowe zasady japońskiej diety obejmują spożywanie kurczaków, owoców morza, wołowiny, produktów mlecznych i jaj. Węglowodany należy pozyskiwać z ciastek i warzyw, a tłuszcze z oliwy z oliwek. Jednocześnie nie możemy zapominać o prawidłowym reżimie picia: zaleca się picie wody, zielonej herbaty i kawy.

Jak jednak przestrzegać japońskiej diety, nie odczuwając bólów i osłabienia z powodu braku węglowodanów? Przed rozpoczęciem diety należy przygotować się psychicznie i nastawić się na sukces. Ponadto konieczne jest ścisłe przestrzeganie planu i nie eksperymentowanie z produktami. Przed rozpoczęciem diety wskazane jest, aby przez co najmniej tydzień nie spożywać słodyczy, tłustych i smażonych potraw, aby organizm przyzwyczaił się do rygorystycznej diety.

W ramach japońskiej diety porcje będą małe, a liczba posiłków dziennie zostanie zmniejszona do trzech. Nie możesz zjeść przekąski. Śniadanie składa się z kawy bez cukru i herbaty, a na lunch należy jeść białka (gotowane niesolone mięso, ryby, jajka) i warzywa (gotowane lub świeże). Obiad składa się z mięsa, jajek lub ryb i kefiru. W niektóre dni wieczorem można zjeść owoc.

Przestrzeganie japońskiej diety jest bardzo trudne. Ważne jest, aby nie przerywać podróży w połowie podróży i nie przygotowywać posiłków innych niż zawarte w dietetycznym menu. Aby stawić czoła trudnościom, dietetycy radzą „przejść” na japońską dietę z kimś, kto będzie się wspierać.

Ogólnie rzecz biorąc, rezultaty japońskiej diety mogą utrzymywać się do trzech lat, jeśli nie będziesz się przejadać. Pamiętaj, że tak rygorystycznej diety nie można stosować dłużej niż 14 dni. Jeśli zdecydujesz się spróbować japońskiej diety, przekaż odpowiedzialność za gotowanie bliskiej Ci osobie. W końcu wsparcie i zrozumienie innych jest ważnym czynnikiem sukcesu.