Hur den japanska kosten kan få en fyllig kvinna att se smalare ut

Den japanska kosten är en näringsmetod som låter dig gå ner upp till 8 kilo övervikt på 14 dagar. Den är baserad på att konsumera mycket protein och minimalt kolhydratintag. Trots dess effektivitet anses den japanska kosten vara ganska svår när det gäller tolerabilitet, eftersom det är svårt för kroppen att klara sig utan kolhydrater.

De grundläggande principerna för den japanska kosten inkluderar konsumtion av kyckling, skaldjur, nötkött, mejeriprodukter och ägg. Kolhydrater bör fås från kex och grönsaker, och fett från olivolja. Samtidigt får vi inte glömma den korrekta dricksregimen: det rekommenderas att dricka vatten, grönt te och kaffe.

Men hur följer man den japanska kosten utan att känna värk och svaghet på grund av brist på kolhydrater? Innan du börjar med en diet måste du förbereda dig psykologiskt och förbereda dig för framgång. Dessutom är det nödvändigt att strikt följa planen och inte experimentera med produkter. Innan du börjar en diet är det tillrådligt att inte äta godis, fet eller stekt mat på minst en vecka så att kroppen anpassar sig till en strikt diet.

Som en del av den japanska kosten kommer portionerna att vara små och antalet måltider per dag minskas till tre. Du kan inte ha ett mellanmål. Frukosten består av kaffe utan socker eller te, och till lunch behöver du äta proteiner (kokt osaltat kött, fisk, ägg) och grönsaker (kokta eller färska). Middagen består av kött, ägg eller fisk och kefir. Vissa dagar kan du äta lite frukt på kvällen.

Att följa den japanska kosten är mycket svårt. Det är viktigt att inte bryta av mitt under resan och att inte laga någon annan mat än vad som finns i kostmenyn. För att klara av svårigheter rekommenderar dietister att "gå på" den japanska dieten med någon för att stödja varandra.

Generellt sett kan resultaten från den japanska kosten hålla i upp till tre år, om du inte äter för mycket. Kom ihåg att en så strikt diet inte kan följas i mer än 14 dagar. Om du bestämmer dig för att prova den japanska kosten, delegera matlagningsansvaret till någon nära dig. När allt kommer omkring är andras stöd och förståelse en viktig faktor för framgång.