Как японската диета може да направи една пълна жена да изглежда по-стройна

Японската диета е метод на хранене, който ви позволява да загубите до 8 килограма наднормено тегло за 14 дни. Основава се на консумация на много протеини и минимален прием на въглехидрати. Въпреки ефективността си, японската диета се счита за доста трудна по отношение на поносимостта, тъй като за тялото е трудно да се справи без въглехидрати.

Основните принципи на японската диета включват консумацията на пилешко месо, морски дарове, говеждо месо, млечни продукти и яйца. Въглехидратите трябва да се набавят от бисквитите и зеленчуците, а мазнините от зехтина. В същото време не трябва да забравяме правилния режим на пиене: препоръчва се да се пие вода, зелен чай и кафе.

Но как да спазваме японската диета, без да изпитваме болки и слабост поради липса на въглехидрати? Преди да започнете диета, трябва да се подготвите психологически и да се настроите за успех. Освен това е необходимо стриктно да следвате плана и да не експериментирате с продукти. Преди да започнете диета, препоръчително е да не ядете сладкиши, мазни или пържени храни поне една седмица, така че тялото да се адаптира към строга диета.

Като част от японската диета порциите ще бъдат малки, а броят на храненията на ден ще бъде намален до три. Не можете да хапнете. Закуската се състои от кафе без захар или чай, а за обяд трябва да ядете протеини (варено несолено месо, риба, яйца) и зеленчуци (варени или пресни). Вечерята се състои от месо, яйца или риба и кефир. В някои дни можете да ядете плодове вечер.

Спазването на японската диета е много трудно. Важно е да не прекъсвате по средата на пътуването и да не приготвяте храна, различна от предвидената в диетичното меню. За да се справите с трудностите, диетолозите съветват да „продължите“ японската диета с някой, който да се подкрепя.

Като цяло резултатите от японската диета могат да продължат до три години, ако не преяждате. Не забравяйте, че такава строга диета не може да се спазва повече от 14 дни. Ако решите да опитате японската диета, делегирайте отговорността за готвене на някой ваш близък. В крайна сметка подкрепата и разбирането на другите е важен фактор за успеха.