Cómo la dieta japonesa puede hacer que una mujer regordeta parezca más delgada

La dieta japonesa es un método nutricional que permite perder hasta 8 kilogramos de exceso de peso en 14 días. Se basa en consumir muchas proteínas y una mínima ingesta de hidratos de carbono. A pesar de su eficacia, la dieta japonesa se considera bastante difícil en términos de tolerabilidad, ya que al cuerpo le resulta difícil prescindir de los carbohidratos.

Los principios básicos de la dieta japonesa incluyen el consumo de pollo, marisco, ternera, productos lácteos y huevos. Los carbohidratos deben obtenerse de las galletas y verduras, y las grasas del aceite de oliva. Al mismo tiempo, no debemos olvidarnos del régimen de bebida correcto: se recomienda beber agua, té verde y café.

Pero, ¿cómo seguir la dieta japonesa sin sentir dolores y debilidad por falta de hidratos de carbono? Antes de comenzar una dieta, es necesario prepararse psicológicamente y prepararse para el éxito. Además, es necesario seguir estrictamente el plan y no experimentar con productos. Antes de iniciar una dieta es recomendable no ingerir dulces, alimentos grasos o fritos durante al menos una semana para que el organismo se adapte a una dieta estricta.

Como parte de la dieta japonesa, las porciones serán pequeñas y el número de comidas al día se reducirá a tres. No puedes tomar un refrigerio. El desayuno consiste en café sin azúcar ni té, y para el almuerzo es necesario comer proteínas (carne hervida sin sal, pescado, huevos) y verduras (hervidas o frescas). La cena se compone de carne, huevos o pescado y kéfir. Algunos días puedes comer algo de fruta por la noche.

Seguir la dieta japonesa es muy difícil. Es importante no detenerse a mitad del camino y no preparar ningún alimento distinto al previsto en el menú dietético. Para afrontar las dificultades, los nutricionistas aconsejan “seguir” la dieta japonesa con alguien que se apoye mutuamente.

En general, los resultados de la dieta japonesa pueden durar hasta tres años, si no se come en exceso. Recuerde que una dieta tan estricta no se puede seguir durante más de 14 días. Si decides probar la dieta japonesa, delega la responsabilidad de cocinar en alguien cercano a ti. Después de todo, el apoyo y la comprensión de los demás es un factor importante para el éxito.