Kuinka japanilainen ruokavalio voi saada pullean naisen näyttämään hoikemmalta

Japanilainen ruokavalio on ravitsemusmenetelmä, jonka avulla voit pudottaa jopa 8 kiloa ylipainoa 14 päivässä. Se perustuu runsaaseen proteiinin kulutukseen ja vähäiseen hiilihydraattien saantiin. Tehokkuudestaan ​​huolimatta japanilaista ruokavaliota pidetään siedettävyyden kannalta melko vaikeana, koska kehon on vaikea tulla toimeen ilman hiilihydraatteja.

Japanilaisen ruokavalion perusperiaatteisiin kuuluu kanan, äyriäisten, naudanlihan, maitotuotteiden ja kananmunien syöminen. Hiilihydraatteja tulee saada kekseistä ja vihanneksista ja rasvat oliiviöljystä. Samalla emme saa unohtaa oikeaa juomaohjelmaa: on suositeltavaa juoda vettä, vihreää teetä ja kahvia.

Mutta kuinka noudattaa japanilaista ruokavaliota tuntematta särkyä ja heikkoutta hiilihydraattien puutteesta? Ennen ruokavalion aloittamista sinun on valmistauduttava psykologisesti ja valmistauduttava menestykseen. Lisäksi on välttämätöntä noudattaa tiukasti suunnitelmaa eikä kokeilla tuotteita. Ennen ruokavalion aloittamista on suositeltavaa olla syömättä makeisia, rasvaisia ​​tai paistettuja ruokia vähintään viikkoon, jotta keho tottuu tiukkaan ruokavalioon.

Osana japanilaista ruokavaliota annokset ovat pieniä ja aterioiden määrä päivässä vähennetään kolmeen. Et voi syödä välipalaa. Aamiainen koostuu kahvista ilman sokeria tai teetä, ja lounaaksi tulee syödä proteiineja (keitettyä suolaamatonta lihaa, kalaa, kananmunia) ja vihanneksia (keitettyjä tai tuoreita). Illallinen koostuu lihasta, kananmunista tai kalasta ja kefiristä. Joinakin päivinä voit syödä hedelmiä illalla.

Japanilaisen ruokavalion noudattaminen on erittäin vaikeaa. Keskellä matkaa on tärkeää olla keskeyttämättä eikä valmistaa muuta ruokaa kuin mitä ruokavaliossa on. Vaikeuksista selviytymiseksi ravitsemusasiantuntijat neuvovat "jatkamaan" japanilaista ruokavaliota jonkun kanssa, joka tukee toisiaan.

Yleensä japanilaisen ruokavalion tulokset voivat kestää jopa kolme vuotta, jos et syö liikaa. Muista, että tällaista tiukkaa ruokavaliota ei voi noudattaa yli 14 päivää. Jos päätät kokeilla japanilaista ruokavaliota, siirrä ruoanlaittovastuu jollekin läheisellesi. Loppujen lopuksi muiden tuki ja ymmärtäminen on tärkeä menestystekijä.