일본식 식단이 통통한 여성을 더 날씬하게 보이게 하는 방법

일본식 다이어트는 14일 만에 최대 8kg의 과체중을 감량할 수 있는 영양법입니다. 이는 충분한 단백질 섭취와 최소한의 탄수화물 섭취를 기반으로 합니다. 그 효과에도 불구하고 일본식 식단은 탄수화물 없이는 신체가 하기 어렵기 때문에 내약성 측면에서 상당히 어려운 것으로 간주됩니다.

일본 식단의 기본 원칙에는 닭고기, 해산물, 쇠고기, 유제품 및 계란 섭취가 포함됩니다. 탄수화물은 비스킷과 야채에서, 지방은 올리브 오일에서 얻어야 합니다. 동시에 올바른 음주 방식을 잊어서는 안됩니다. 물, 녹차, 커피를 마시는 것이 좋습니다.

하지만 탄수화물 부족으로 인한 통증과 허약함을 느끼지 않고 일본 식단을 따르는 방법은 무엇입니까? 다이어트를 시작하기 전에 심리적인 준비와 성공을 위한 준비가 필요합니다. 또한 계획을 엄격히 준수하고 제품을 실험하지 않아야합니다. 다이어트를 시작하기 전, 몸이 엄격한 식단에 적응할 수 있도록 적어도 일주일 동안은 단 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

일본 식단의 일부로 부분이 적고 하루 식사 횟수가 3회로 줄어듭니다. 간식을 드실 수 없습니다. 아침 식사는 설탕이나 차가 없는 커피로 구성되며, 점심에는 단백질(삶은 무염 고기, 생선, 계란)과 야채(삶거나 신선한)를 섭취해야 합니다. 저녁 식사는 고기, 달걀, 생선, 케피르로 구성됩니다. 어떤 날에는 저녁에 과일을 먹을 수도 있습니다.

일본식 식단을 따르는 것은 매우 어렵습니다. 여행 도중에 중단하지 않는 것이 중요하며, 다이어트 메뉴에서 제공되는 것 외에는 어떠한 음식도 준비하지 않는 것이 중요합니다. 어려움에 대처하기 위해 영양사는 서로를 지원하는 사람과 함께 일본식 식단을 "계속"할 것을 조언합니다.

일반적으로 일본식 식단의 결과는 과식만 하지 않는다면 최대 3년까지 지속될 수 있습니다. 그러한 엄격한 식단은 14일 이상 따를 수 없다는 점을 기억하십시오. 일본식 식단을 시도하기로 결정했다면 가까운 사람에게 요리 책임을 위임하세요. 결국, 다른 사람의 지지와 이해는 성공의 중요한 요소입니다.