Hoe het Japanse dieet een mollige vrouw slanker kan laten lijken

Het Japanse dieet is een voedingsmethode waarmee je in 14 dagen tot 8 kilogram overtollig gewicht kunt verliezen. Het is gebaseerd op het consumeren van veel eiwitten en een minimale inname van koolhydraten. Ondanks de effectiviteit ervan wordt het Japanse dieet als vrij moeilijk beschouwd in termen van verdraagbaarheid, omdat het voor het lichaam moeilijk is om zonder koolhydraten te doen.

De basisprincipes van het Japanse dieet omvatten de consumptie van kip, zeevruchten, rundvlees, zuivelproducten en eieren. Koolhydraten moeten worden verkregen uit koekjes en groenten, en vetten uit olijfolie. Tegelijkertijd mogen we het juiste drinkregime niet vergeten: het wordt aanbevolen om water, groene thee en koffie te drinken.

Maar hoe kun je het Japanse dieet volgen zonder pijn en zwakte te voelen als gevolg van een tekort aan koolhydraten? Voordat u met een dieet begint, moet u zich psychologisch voorbereiden en klaarstaan ​​voor succes. Bovendien is het noodzakelijk om het plan strikt te volgen en niet met producten te experimenteren. Voordat u met een dieet begint, is het raadzaam om minimaal een week geen snoep, vet of gefrituurd voedsel te eten, zodat het lichaam zich aanpast aan een streng dieet.

Als onderdeel van het Japanse dieet zullen de porties klein zijn en zal het aantal maaltijden per dag worden teruggebracht tot drie. Je mag geen tussendoortje nemen. Het ontbijt bestaat uit koffie zonder suiker of thee, en voor de lunch moet je eiwitten eten (gekookt ongezouten vlees, vis, eieren) en groenten (gekookt of vers). Het diner bestaat uit vlees, eieren of vis en kefir. Op sommige dagen kun je 's avonds wat fruit eten.

Het volgen van het Japanse dieet is erg moeilijk. Het is belangrijk om niet halverwege de reis af te breken en geen ander voedsel te bereiden dan wat in het dieetmenu staat. Om met moeilijkheden om te gaan, adviseren voedingsdeskundigen om het Japanse dieet 'door te zetten' met iemand om elkaar te ondersteunen.

Over het algemeen kunnen de resultaten van het Japanse dieet tot drie jaar aanhouden, als je niet te veel eet. Bedenk dat een dergelijk streng dieet niet langer dan 14 dagen kan worden gevolgd. Als u besluit het Japanse dieet te proberen, delegeer dan de kookverantwoordelijkheid aan iemand in uw omgeving. De steun en het begrip van anderen zijn immers een belangrijke succesfactor.