Auswahl eines Heimtrainers: Orbitrek oder Heimtrainer, was ist besser?

Eine der effektivsten und relevantesten Arten von Cardiogeräten („Cardio“ bedeutet Herz) sind heute der Orbitrack und das Fahrradergometer. Diese abseits der Hardware aufgereihten Geräte sind aus einem modernen Saal nicht mehr wegzudenken. Außerdem werden diese Trainingsgeräte häufig für das Heimtraining gekauft. Aber hier ist das Dilemma: Welches ist besser zu wählen? Orbitrek oder Heimtrainer, was ist besser für das Heimtraining? Schauen wir uns beide Geräteklassen genauer an, alle ihre Vor- und Nachteile, welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede sie haben und welche Option für Sie am besten geeignet ist.

Heimtrainer – Treten Sie gegen Widerstand.

Wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um einen Simulator, der das Fahrradfahren simuliert. Es ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die sich zum Ziel setzen, ihre Ausdauer zu steigern und Übergewicht zu verlieren. Beim Ergometerfahren werden fast alle Beinmuskeln (außer vielleicht der Wadenmuskulatur) sowie Ihr Herz-Kreislauf-System belastet. Während des Trainings steigt Ihre Körpertemperatur, Ihr Puls und Ihre Atmung nehmen zu. Dadurch beginnt der lang ersehnte und gewünschte Prozess der Fettverbrennung. Es gibt jedoch noch weitere Bedingungen: Um die Wirksamkeit des Kampfes gegen Übergewicht zu erhöhen, sollten Sie so lange wie möglich „fahren“ und Ihre Herzfrequenz in einem bestimmten Bereich halten. Heutzutage sind fast alle Heimtrainermodelle mit integriertem Herzfrequenzmesser, Timer und mehreren zusätzlichen Sensoren erhältlich, mit denen Sie Ihre eigenen Fortschritte überwachen können. Ein Fahrradergometer ist eher für Einsteiger geeignet, aber auch für Menschen, die Probleme mit dem Bewegungsapparat oder Übergewicht haben – da man darauf sitzend trainiert. Weitere Informationen zu dieser Geräteklasse finden Sie in diesem Artikel...

Kommen wir nun zum zweiten Teilnehmer unseres Vergleichskampfes ...

Orbitrek – Skifahren simulieren.

Ein Orbitrack oder Ellipsentrainer (mit anderen Worten ein Ellipsoid) ist ein komplexeres Gerät als ein Fahrradergometer. Es imitiert das Skifahren und ist eher für Menschen mit einer gewissen körperlichen Fitness geeignet. Bei Übungen auf der Ellipse werden (zusätzlich zu den Beinen) auch die Arme, Schultern und die stabilisierende Rumpfmuskulatur belastet. Dadurch können Sie die Fettverbrennung deutlich beschleunigen und nicht nur die Beinmuskulatur, sondern fast den gesamten Körper auf einmal straff halten. Übungen darauf sind deutlich schwieriger als auf einem Fahrradgerät, schon allein deshalb, weil man hier ständig den ganzen Körper bewegen muss und nicht nur sitzen und mit den Füßen in die Pedale treten muss. Dies wirkt sich natürlich positiv auf das Ergebnis aus – viele Menschen bemerken die höhere Effizienz und die Vorteile des Ellipsoids im Vergleich zu einem Fahrradgerät. Moderne Modelle sind mit mehreren Sensoren sowie vorinstallierten Programmen ausgestattet, mit denen Sie anhand Ihrer individuellen Körperdaten und des gewünschten Ergebnisses schnell die passende Option auswählen können.