Kotitreenin valinta: Orbitrek vai kuntopyörä, kumpi on parempi?

Yksi tehokkaimmista ja merkityksellisimmistä kardiolaitteista ("kardio" tarkoittaa sydäntä) nykyään ovat rata- ja polkupyöräergometri. On mahdotonta edes kuvitella modernia salia ilman näitä laitteita, jotka ovat rivissä erillään laitteistosta. Myös näitä kuntolaitteita ostetaan usein kotitreeneihin. Mutta tässä on dilemma: kumpi on parempi valita? Orbitrek vai kuntopyörä, kumpi on parempi kotiharjoitteluun? Tarkastellaanpa tarkemmin näitä molempia laiteluokkia, kaikkia niiden etuja ja haittoja, mitkä ovat niiden yhtäläisyydet ja erot ja mikä vaihtoehto on paras sinun valita?

Kuntopyörä - poljin vastusta vastaan.

Kuten nimestä voi päätellä, tämä on simulaattori, joka simuloi polkupyörällä ajamista. Se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka asettavat tavoitteeksi lisätä kestävyyttä ja pudottaa ylipainoa. Kuntopyörällä ajaessa lähes kaikki jalkalihakset (paitsi ehkä pohkeen lihakset) sekä sydän- ja verisuonijärjestelmä saavat kuormituksen. Harjoituksen aikana kehosi lämpötila nousee, pulssi ja hengitys lisääntyvät. Tämän seurauksena kauan odotettu ja toivottu rasvanpolttoprosessi alkaa. On kuitenkin olemassa lisäehtoja - lisätäksesi ylipainon torjunnan tehokkuutta, sinun tulee "ratsastaa" mahdollisimman pitkään ja säilyttää syke tietyllä alueella. Nykyään lähes kaikki kuntopyörämallit ovat saatavilla sisäänrakennetulla sykemittarilla, ajastimella ja useilla lisäantureilla, joiden avulla voit seurata omaa edistymistäsi. Polkupyöräergometri sopii paremmin aloitteleville urheilijoille sekä ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia tai ylipainoa - koska harjoittelet sen päällä istuen. Lisätietoja tämän luokan laitteista voi lukea tästä artikkelista...

Ja nyt siirrytään vertailevan taistelumme toiseen osallistujaan...

Orbitrek - simuloi hiihtoa.

Orbitrack tai elliptinen kouluttaja (eli ellipsoidi) on monimutkaisempi laite kuin polkupyöräergometri. Se jäljittelee hiihtoa ja sopii paremmin ihmisille, joilla on tietty fyysinen kunto. Ellipsillä harjoitettaessa myös kädet, olkapäät ja vakautuslihakset saavat kuormitusta (jalkojen lisäksi). Tämän avulla voit nopeuttaa merkittävästi rasvanpolttoprosessia ja pitää jalkojen lihaksien lisäksi melkein koko kehosi virkeänä kerralla. Harjoitukset sillä ovat paljon vaikeampia kuin polkupyörällä, jos vain siksi, että täällä joudut jatkuvasti liikuttamaan koko kehoasi, ei vain istumaan ja polkemaan jaloillasi. Luonnollisesti tällä on positiivinen vaikutus tulokseen - monet ihmiset huomaavat ellipsoidin suuremman tehokkuuden ja edut polkupyörälaitteeseen verrattuna. Nykyaikaiset mallit on varustettu useilla antureilla sekä esiasennetuilla ohjelmilla, joiden avulla voit nopeasti valita sopivan vaihtoehdon yksilöllisten fyysisten tietojen ja halutun tuloksen perusteella.