Velge en hjemmetrener: Orbitrek eller treningssykkel, hvilken er bedre?

En av de mest effektive og relevante typene kondisjonsutstyr (“cardio” betyr hjerte) i dag er orbitrack og sykkelergometer. Det er umulig å forestille seg en moderne hall uten disse enhetene, som er stilt opp unna maskinvaren. Dessuten kjøpes disse treningsapparatene ofte for hjemmetrening. Men her er dilemmaet: hvilken er bedre å velge? Orbitrek eller treningssykkel, hvilken er bedre for hjemmetrening? La oss se nærmere på begge disse klassene av enheter, alle deres fordeler og ulemper, hva er deres likheter og forskjeller, og hvilket alternativ er best for deg å velge?

Treningssykkel - tråkke mot motstand.

Som navnet tilsier, er dette en simulator som simulerer å sykle. Det er et utmerket alternativ for de som setter et mål om å øke utholdenhet og gå ned i overflødig vekt. Når du sykler på en treningssykkel, belastes nesten alle benmusklene (unntatt kanskje leggmusklene), så vel som det kardiovaskulære systemet ditt. Under trening stiger kroppstemperaturen, pulsen og pusten øker. Som et resultat begynner den etterlengtede og ønskede prosessen med fettforbrenning. Imidlertid er det flere forhold - for å øke effektiviteten av kampen mot overvekt, bør du "ri" så lenge som mulig og opprettholde hjertefrekvensen i et visst område. I dag er nesten alle modeller av treningssykler tilgjengelige med innebygd pulsmåler, timer og flere ekstra sensorer som lar deg følge med på din egen fremgang. Et sykkelergometer er mer egnet for nybegynnere, så vel som personer som har problemer med muskel- og skjelettsystemet eller overvekt - siden du trener mens du sitter på den. Ytterligere informasjon om denne klassen av enheter kan leses i denne artikkelen...

Og la oss nå gå videre til den andre deltakeren i vår komparative kamp...

Orbitrek - simulerer ski.

En orbitrack eller elliptisk trener (med andre ord en ellipsoid) er en mer kompleks enhet enn et sykkelergometer. Den imiterer ski og er mer egnet for personer med et visst nivå av fysisk form. Under øvelser på Ellipsen, belastes også armene, skuldrene og kjernestabilisatormusklene (i tillegg til bena). Dette lar deg fremskynde fettforbrenningsprosessen betydelig og holde ikke bare musklene i bena, men nesten hele kroppen tonet på en gang. Øvelser på den er mye vanskeligere enn på en sykkelmaskin, om ikke annet fordi du her hele tiden må bevege hele kroppen, og ikke bare sitte og tråkke med føttene. Naturligvis vil dette ha en positiv effekt på resultatet - mange legger merke til den større effektiviteten og fordelene med ellipsoiden sammenlignet med en sykkelenhet. Moderne modeller er utstyrt med flere sensorer, samt forhåndsinstallerte programmer som lar deg raskt velge riktig alternativ basert på dine individuelle fysiske data og ønsket resultat.