홈 트레이너 선택: Orbitrek 또는 운동용 자전거 중 어느 것이 더 낫습니까?

오늘날 가장 효과적이고 적절한 유형의 심장 강화 장비(“심장 강화”는 심장을 의미함) 중 하나는 궤도트랙과 자전거 인체공학적 측정기입니다. 하드웨어와 떨어져 늘어선 이러한 장치가 없는 현대적인 홀은 상상조차 할 수 없습니다. 또한 이러한 운동기구는 집에서 운동하기 위해 구입하는 경우가 많습니다. 하지만 여기에 딜레마가 있습니다. 어느 것을 선택하는 것이 더 낫습니까? 홈 트레이닝에 Orbitrek과 운동용 자전거 중 어느 것이 더 좋나요? 이러한 두 종류의 장치, 모든 장단점, 유사점과 차이점, 그리고 어떤 옵션을 선택하는 것이 가장 좋은지 자세히 살펴보겠습니다.

운동용 자전거 - 저항에 맞서 페달을 밟습니다.

이름에서 알 수 있듯이 이것은 자전거 타기를 시뮬레이션하는 시뮬레이터입니다. 지구력을 높이고 체중 감량을 목표로 삼는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 운동용 자전거를 타면 거의 모든 다리 근육(종아리 근육 제외)과 심혈관계에 부하가 가해집니다. 운동 중에는 체온이 상승하고 맥박과 호흡이 증가합니다. 결과적으로, 오랫동안 기다려 왔던 지방 연소 과정이 시작됩니다. 그러나 추가 조건이 있습니다. 과체중에 대한 싸움의 효율성을 높이려면 가능한 한 오랫동안 "타고"심박수를 특정 범위로 유지해야합니다. 요즘 운동용 자전거의 거의 모든 모델에는 심박수 모니터, 타이머 및 진행 상황을 모니터링할 수 있는 여러 추가 센서가 내장되어 있습니다. 자전거 인체공학계는 앉아서 운동하기 때문에 초보 운동선수는 물론 근골격계나 과체중에 문제가 있는 사람들에게 더 적합합니다. 이 장치 클래스에 대한 추가 정보는 이 문서에서 읽을 수 있습니다...

이제 비교 전투의 두 번째 참가자로 넘어 갑시다.

Orbitrek - 스키 시뮬레이션.

궤도트랙 또는 타원형 트레이너(즉, 타원체)는 자전거 인체공학계보다 더 복잡한 장치입니다. 스키를 모방하며 일정 수준의 체력을 가진 사람들에게 더 적합합니다. Ellipse에서 운동하는 동안 팔, 어깨, 코어 안정근에도 부하가 가해집니다(다리 외에). 이를 통해 지방 연소 과정의 속도를 크게 높이고 다리 근육뿐만 아니라 거의 몸 전체를 한 번에 탄탄하게 유지할 수 있습니다. 그것에 대한 운동은 자전거 기계보다 훨씬 어렵습니다. 왜냐하면 여기서는 앉아서 발로 페달을 밟는 것이 아니라 몸 전체를 끊임없이 움직여야하기 때문입니다. 당연히 이는 결과에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 많은 사람들이 자전거 장치와 비교할 때 타원체의 더 큰 효율성과 이점에 주목합니다. 최신 모델에는 개별 물리적 데이터와 원하는 결과를 기반으로 적절한 옵션을 신속하게 선택할 수 있는 사전 설치된 프로그램뿐만 아니라 여러 센서가 장착되어 있습니다.