Memilih pelatih rumahan: Orbitrek atau Sepeda Latihan, mana yang lebih baik?

Salah satu jenis peralatan kardio yang paling efektif dan relevan (“cardio” berarti jantung) saat ini adalah orbitrack dan ergometer sepeda. Bahkan tidak mungkin membayangkan aula modern tanpa perangkat ini, yang ditempatkan jauh dari perangkat kerasnya. Selain itu, mesin latihan ini sering dibeli untuk latihan di rumah. Tapi inilah dilemanya: mana yang lebih baik untuk dipilih? Orbitrek atau Sepeda Latihan, Mana yang Lebih Baik untuk Latihan di Rumah? Mari kita lihat lebih dekat kedua kelas perangkat ini, semua kelebihan dan kekurangannya, apa persamaan dan perbedaannya, dan opsi mana yang terbaik untuk Anda pilih?

Sepeda latihan - mengayuh melawan hambatan.

Seperti namanya, ini adalah simulator yang mensimulasikan mengendarai sepeda. Ini adalah pilihan bagus bagi mereka yang ingin meningkatkan daya tahan dan menurunkan berat badan berlebih. Saat mengendarai sepeda olahraga, hampir semua otot kaki (kecuali, mungkin, otot betis), serta sistem kardiovaskular Anda, menerima beban. Selama berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat, denyut nadi dan pernapasan Anda meningkat. Hasilnya, proses pembakaran lemak yang telah lama ditunggu-tunggu dan diinginkan pun dimulai. Namun, ada syarat tambahan - untuk meningkatkan efektivitas memerangi kelebihan berat badan, Anda harus “berkendara” selama mungkin dan menjaga detak jantung Anda dalam kisaran tertentu. Saat ini, hampir semua model sepeda olahraga tersedia dengan monitor detak jantung internal, pengatur waktu, dan beberapa sensor tambahan yang memungkinkan Anda memantau kemajuan Anda sendiri. Ergometer sepeda lebih cocok untuk atlet pemula, serta orang yang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal atau kelebihan berat badan - karena Anda berolahraga sambil duduk di atasnya. Informasi tambahan mengenai perangkat kelas ini dapat dibaca di artikel ini...

Dan sekarang mari kita beralih ke peserta kedua dalam pertarungan perbandingan kita...

Orbitrek - simulasi ski.

Orbitrack atau elliptical trainer (dengan kata lain, ellipsoid) adalah perangkat yang lebih kompleks daripada ergometer sepeda. Ini meniru ski dan lebih cocok untuk orang dengan tingkat kebugaran fisik tertentu. Selama latihan di Ellipse, otot lengan, bahu, dan penstabil inti juga menerima beban (selain kaki). Hal ini memungkinkan Anda untuk mempercepat proses pembakaran lemak secara signifikan dan menjaga tidak hanya otot-otot kaki Anda, tetapi hampir seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik sekaligus. Latihan di atasnya jauh lebih sulit daripada di mesin sepeda, jika hanya karena di sini Anda harus terus-menerus menggerakkan seluruh tubuh, dan tidak hanya duduk dan mengayuh dengan kaki. Tentu saja, hal ini akan berdampak positif pada hasilnya - banyak orang mencatat efisiensi dan manfaat ellipsoid yang lebih besar jika dibandingkan dengan perangkat sepeda. Model modern dilengkapi dengan beberapa sensor, serta program pra-instal yang memungkinkan Anda dengan cepat memilih opsi yang sesuai berdasarkan data fisik individual Anda dan hasil yang diinginkan.