Ev antrenörü seçimi: Orbitrek mi yoksa Egzersiz bisikleti mi, hangisi daha iyi?

Günümüzde en etkili ve konuyla ilgili kardiyo ekipmanı türlerinden biri (“kardiyo” kalp anlamına gelir) orbitrack ve bisiklet ergometresidir. Donanımdan uzağa dizilmiş bu cihazların olmadığı modern bir salonu hayal etmek bile imkansızdır. Ayrıca bu egzersiz makineleri genellikle ev egzersizleri için satın alınır. Ancak ikilem şu: Hangisini seçmek daha iyidir? Evde antrenman için hangisi daha iyi? Orbitrek mi, Egzersiz Bisikleti mi? Bu iki cihaz sınıfına, tüm artılarına ve eksilerine, benzerlikleri ve farklılıkları nelerdir ve sizin için en iyi seçenek hangisidir?

Egzersiz bisikleti - dirence karşı pedal çevirin.

Adından da anlaşılacağı gibi bu, bisiklet sürmeyi simüle eden bir simülatördür. Dayanıklılığı artırmayı ve fazla kilolardan kurtulmayı hedef koyanlar için mükemmel bir seçenektir. Egzersiz bisikleti sürerken, neredeyse tüm bacak kasları (belki baldır kasları hariç) ve kardiyovasküler sisteminiz yük alır. Egzersiz sırasında vücut ısınız yükselir, nabzınız ve nefesiniz artar. Sonuç olarak uzun zamandır beklenen ve arzu edilen yağ yakma süreci başlar. Bununla birlikte, ek koşullar da vardır - aşırı kiloyla mücadelenin etkinliğini artırmak için mümkün olduğu kadar uzun süre "binmelisiniz" ve kalp atış hızınızı belirli bir aralıkta tutmalısınız. Günümüzde neredeyse tüm egzersiz bisikleti modelleri, yerleşik bir kalp atış hızı monitörü, zamanlayıcı ve kendi ilerlemenizi izlemenize olanak tanıyan birkaç ek sensörle mevcuttur. Bisiklet ergometresi, yeni başlayan sporcuların yanı sıra kas-iskelet sistemiyle ilgili herhangi bir sorunu olan veya aşırı kilolu kişiler için daha uygundur - üzerinde oturarak egzersiz yaptığınız için. Bu sınıftaki cihazlarla ilgili ek bilgileri bu makalede okuyabilirsiniz...

Şimdi karşılaştırmalı savaşımızın ikinci katılımcısına geçelim...

Orbitrek - kayak simülasyonu.

Orbitrack veya eliptik antrenör (başka bir deyişle elipsoid), bisiklet ergometresinden daha karmaşık bir cihazdır. Kayak yapmayı taklit eder ve belirli düzeyde fiziksel kondisyona sahip kişiler için daha uygundur. Elips üzerindeki egzersizler sırasında kollar, omuzlar ve çekirdek stabilizatör kasları da (bacaklara ek olarak) yük alır. Bu, yağ yakma sürecini önemli ölçüde hızlandırmanıza ve yalnızca bacaklarınızın kaslarını değil, neredeyse tüm vücudunuzun aynı anda tonda kalmasını sağlar. Üzerinde egzersiz yapmak bir bisiklet makinesinden çok daha zordur, çünkü burada sadece oturup ayaklarınızla pedal çevirmek yerine sürekli olarak tüm vücudunuzu hareket ettirmeniz gerekecek. Doğal olarak bunun sonuç üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır - birçok kişi elipsoidin bir bisiklet cihazıyla karşılaştırıldığında daha fazla verimliliğine ve faydalarına dikkat çekmektedir. Modern modeller, bireysel fiziksel verilerinize ve istenen sonuca göre uygun seçeneği hızlı bir şekilde seçmenize olanak tanıyan önceden yüklenmiş programların yanı sıra çeşitli sensörlerle donatılmıştır.