Wybór trenażera domowego: Orbitrek czy rower treningowy, co jest lepsze?

Jednym z najbardziej skutecznych i odpowiednich rodzajów sprzętu cardio („cardio” oznacza serce) są obecnie orbitrek i ergometr rowerowy. Nie sposób sobie nawet wyobrazić nowoczesnej sali bez tych urządzeń, które są ustawione z dala od sprzętu. Ponadto te maszyny do ćwiczeń są często kupowane do ćwiczeń w domu. Ale tu pojawia się dylemat: który lepiej wybrać? Orbitrek czy Rower treningowy, co jest lepsze do treningu w domu? Przyjrzyjmy się bliżej obu tym klasom urządzeń, wszystkim ich zaletom i wadom, jakie są ich podobieństwa i różnice oraz którą opcję najlepiej dla Was wybrać?

Rower treningowy - pedałuj wbrew oporowi.

Jak sama nazwa wskazuje, jest to symulator symulujący jazdę na rowerze. Jest to doskonała opcja dla osób, które stawiają sobie za cel zwiększenie wytrzymałości i utratę zbędnych kilogramów. Podczas jazdy na rowerze treningowym obciążane są prawie wszystkie mięśnie nóg (z wyjątkiem mięśni łydek), a także układ sercowo-naczyniowy. Podczas ćwiczeń wzrasta temperatura ciała, wzrasta tętno i oddech. W efekcie rozpoczyna się długo oczekiwany i pożądany proces spalania tkanki tłuszczowej. Są jednak dodatkowe warunki – aby zwiększyć skuteczność walki z nadwagą, należy jak najdłużej „jeździć” i utrzymywać tętno w określonym zakresie. Obecnie prawie wszystkie modele rowerów treningowych dostępne są z wbudowanym czujnikiem tętna, timerem i kilkoma dodatkowymi czujnikami, które pozwalają monitorować własne postępy. Ergometr rowerowy jest bardziej odpowiedni dla początkujących sportowców, a także osób, które mają problemy z narządem ruchu lub nadwagą - ponieważ ćwiczysz na nim. Dodatkowe informacje na temat tej klasy urządzeń można przeczytać w tym artykule...

A teraz przejdźmy do drugiego uczestnika naszej porównawczej bitwy…

Orbitrek - symulacja jazdy na nartach.

Orbitrek lub trenażer eliptyczny (inaczej elipsoida) to urządzenie bardziej złożone niż ergometr rowerowy. Imituje jazdę na nartach i jest bardziej odpowiedni dla osób o określonym poziomie sprawności fizycznej. Podczas ćwiczeń na elipsie (oprócz nóg) obciążane są również ramiona, barki i mięśnie stabilizujące tułów. Pozwala to znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej i jednocześnie utrzymać napięcie nie tylko mięśni nóg, ale niemal całego ciała. Ćwiczenia na nim są znacznie trudniejsze niż na maszynie rowerowej, choćby dlatego, że tutaj trzeba będzie stale poruszać całym ciałem, a nie tylko siedzieć i pedałować stopami. Oczywiście będzie to miało pozytywny wpływ na wynik - wiele osób zauważa większą wydajność i zalety elipsoidy w porównaniu z urządzeniem rowerowym. Nowoczesne modele są wyposażone w kilka czujników, a także preinstalowane programy, które pozwalają szybko wybrać odpowiednią opcję na podstawie indywidualnych danych fizycznych i pożądanego rezultatu.