Evdə məşqçi seçmək: Orbitrek və ya İdman velosipedi, hansı daha yaxşıdır?

Bu gün ən təsirli və uyğun kardio avadanlıq növlərindən biri (“kardio” ürək deməkdir) orbitrak və velosiped erqometridir. Aparatdan uzaqda düzülmüş bu cihazlarsız müasir zalı təsəvvür belə etmək mümkün deyil. Həmçinin, bu idman maşınları tez-tez evdə məşqlər üçün alınır. Ancaq burada dilemma var: hansını seçmək daha yaxşıdır? Orbitrek və ya İdman Velosipedi, evdə məşq üçün hansı daha yaxşıdır? Gəlin bu cihazların hər iki sinfini, bütün müsbət və mənfi cəhətlərini, oxşarlıqları və fərqləri nələrdir və sizin üçün hansı variantı seçmək daha yaxşıdır?

İdman velosipedi - müqavimətə qarşı pedal.

Adından da göründüyü kimi, bu, velosiped sürməyi simulyasiya edən simulyatordur. Dözümlülüyünü artırmaq və artıq çəkidən qurtulmağı qarşısına məqsəd qoyanlar üçün əla seçimdir. İdman velosipedini sürərkən, demək olar ki, bütün ayaq əzələləri (bəlkə də baldır əzələləri istisna olmaqla), həmçinin ürək-damar sisteminiz yük alır. Məşq zamanı bədən istiliyiniz yüksəlir, nəbziniz və nəfəsiniz artır. Nəticədə çoxdan gözlənilən və arzu olunan yağ yandırma prosesi başlayır. Bununla belə, əlavə şərtlər var - artıq çəki ilə mübarizənin effektivliyini artırmaq üçün mümkün qədər uzun müddət "sürmək" və ürək dərəcəsini müəyyən bir diapazonda saxlamaq lazımdır. Hal-hazırda, idman velosipedlərinin demək olar ki, bütün modelləri daxili ürək dərəcəsi monitoru, taymer və öz tərəqqinizi izləməyə imkan verən bir neçə əlavə sensorla mövcuddur. Velosiped ergometri yeni başlayan idmançılar, eləcə də dayaq-hərəkət sistemi ilə bağlı hər hansı problemi olan və ya artıq çəkisi olan insanlar üçün daha uyğundur - çünki siz oturarkən idman edirsiniz. Bu sinif cihazlar haqqında əlavə məlumatı bu məqalədə oxuya bilərsiniz...

İndi isə keçək müqayisəli döyüşümüzün ikinci iştirakçısına...

Orbitrek - xizək sürməyi simulyasiya edir.

Orbitrack və ya elliptik məşqçi (başqa sözlə, ellipsoid) velosiped ergometrindən daha mürəkkəb bir cihazdır. Xizək sürməyi təqlid edir və müəyyən fiziki hazırlığı olan insanlar üçün daha uyğundur. Ellips üzərində məşqlər zamanı qollar, çiyinlər və əsas stabilizator əzələləri də bir yük alır (ayaqlara əlavə olaraq). Bu, yağ yandırma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə və təkcə ayaqlarınızın əzələlərini deyil, demək olar ki, bütün bədəninizi bir anda tonlamağa imkan verir. Bunun üzərindəki məşqlər velosiped maşınına nisbətən daha çətindir, çünki burada yalnız oturub ayaqlarınızla pedal çevirmək deyil, bütün bədəninizi daim hərəkət etdirməli olacaqsınız. Təbii ki, bu nəticəyə müsbət təsir göstərəcək - bir çox insanlar velosiped cihazı ilə müqayisədə ellipsoidin daha çox səmərəliliyini və faydalarını qeyd edirlər. Müasir modellər bir neçə sensorlar, eləcə də fərdi fiziki məlumatlarınıza və istədiyiniz nəticəyə əsaslanaraq uyğun variantı tez seçməyə imkan verən əvvəlcədən quraşdırılmış proqramlarla təchiz edilmişdir.