Escolhendo um treinador doméstico: Orbitrek ou bicicleta ergométrica, o que é melhor?

Um dos tipos de equipamentos cardiovasculares mais eficazes e relevantes (“cardio” significa coração) hoje são o orbittrack e a bicicleta ergométrica. É impossível imaginar um salão moderno sem esses dispositivos, que ficam alinhados longe do hardware. Além disso, essas máquinas de exercícios são frequentemente adquiridas para exercícios em casa. Mas aqui está o dilema: qual é melhor escolher? Orbitrek ou bicicleta ergométrica, o que é melhor para treinar em casa? Vamos dar uma olhada nessas duas classes de dispositivos, todos os seus prós e contras, quais são suas semelhanças e diferenças e qual opção é melhor para você escolher?

Bicicleta ergométrica - pedale contra resistência.

Como o nome sugere, este é um simulador que simula andar de bicicleta. É uma excelente opção para quem tem como meta aumentar a resistência e perder o excesso de peso. Ao andar de bicicleta ergométrica, quase todos os músculos das pernas (exceto, talvez, os músculos da panturrilha), bem como o sistema cardiovascular, recebem carga. Durante o exercício, a temperatura corporal aumenta, o pulso e a respiração aumentam. Com isso, inicia-se o tão esperado e desejado processo de queima de gordura. No entanto, existem condições adicionais - para aumentar a eficácia do combate ao excesso de peso, deve “pedalar” o maior tempo possível e manter a frequência cardíaca num determinado intervalo. Hoje em dia, quase todos os modelos de bicicletas ergométricas estão disponíveis com monitor de frequência cardíaca integrado, temporizador e vários sensores adicionais que permitem monitorar seu próprio progresso. A bicicleta ergométrica é mais indicada para atletas iniciantes, bem como para pessoas que têm algum problema no sistema musculoesquelético ou excesso de peso - desde que você se exercite sentado nela. Informações adicionais sobre esta classe de dispositivos podem ser lidas neste artigo...

E agora vamos passar para o segundo participante da nossa batalha comparativa...

Orbitrek - simulando esqui.

Um orbitrack ou aparelho elíptico (em outras palavras, um elipsóide) é um dispositivo mais complexo do que uma bicicleta ergométrica. Imita o esqui e é mais indicado para pessoas com certo nível de preparo físico. Durante os exercícios no Ellipse, os braços, ombros e músculos estabilizadores centrais também recebem carga (além das pernas). Isso permite acelerar significativamente o processo de queima de gordura e manter não apenas os músculos das pernas, mas quase todo o corpo ao mesmo tempo. Os exercícios nela são muito mais difíceis do que em uma bicicleta, até porque aqui você terá que movimentar constantemente todo o corpo, e não apenas sentar e pedalar com os pés. Naturalmente, isso terá um efeito positivo no resultado - muitas pessoas notam a maior eficiência e benefícios do elipsóide quando comparado a um dispositivo de bicicleta. Os modelos modernos estão equipados com diversos sensores, bem como programas pré-instalados que permitem selecionar rapidamente a opção adequada com base nos seus dados físicos individuais e no resultado desejado.