Επιλογή προπονητή στο σπίτι: Orbitrek ή ποδήλατο γυμναστικής, ποιο είναι καλύτερο;

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και σχετικούς τύπους εξοπλισμού καρδιαγγειακής άσκησης («καρδιο» σημαίνει καρδιά) σήμερα είναι το εργόμετρο τροχιάς και ποδηλάτου. Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς ακόμη και μια σύγχρονη αίθουσα χωρίς αυτές τις συσκευές, οι οποίες είναι παραταγμένες μακριά από το υλικό. Επίσης, αυτές οι μηχανές γυμναστικής αγοράζονται συχνά για προπονήσεις στο σπίτι. Αλλά εδώ είναι το δίλημμα: ποιο είναι καλύτερο να διαλέξετε; Orbitrek ή ποδήλατο γυμναστικής, ποιο είναι καλύτερο για προπόνηση στο σπίτι; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά και στις δύο αυτές κατηγορίες συσκευών, όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους, ποιες είναι οι ομοιότητες και οι διαφορές τους και ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς;

Ποδήλατο γυμναστικής - πετάλι ενάντια στην αντίσταση.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός είναι ένας προσομοιωτής που προσομοιώνει την οδήγηση ποδηλάτου. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους βάζουν στόχο να αυξήσουν την αντοχή και να χάσουν τα περιττά κιλά. Όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο γυμναστικής, σχεδόν όλοι οι μύες των ποδιών (εκτός ίσως από τους μύες της γάμπας), καθώς και το καρδιαγγειακό σας σύστημα, δέχονται φορτίο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, ο παλμός και η αναπνοή σας αυξάνονται. Ως αποτέλεσμα, ξεκινά η πολυαναμενόμενη και επιθυμητή διαδικασία καύσης λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν πρόσθετες προϋποθέσεις - για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους, θα πρέπει να "ιππεύετε" όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ένα συγκεκριμένο εύρος. Σήμερα, σχεδόν όλα τα μοντέλα ποδηλάτων γυμναστικής είναι διαθέσιμα με ενσωματωμένο όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών, χρονοδιακόπτη και αρκετούς πρόσθετους αισθητήρες που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τη δική σας πρόοδο. Ένα εργόμετρο ποδηλάτου είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους αθλητές, καθώς και για άτομα που έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα ή υπερβολικό βάρος - αφού ασκείσαι ενώ κάθεστε σε αυτό. Περισσότερες πληροφορίες για αυτήν την κατηγορία συσκευών μπορείτε να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο...

Και τώρα ας περάσουμε στον δεύτερο συμμετέχοντα στη συγκριτική μας μάχη...

Orbitrek - προσομοίωση σκι.

Ένα τροχιακό ή ελλειπτικό προπονητή (με άλλα λόγια, ένα ελλειψοειδές) είναι μια πιο σύνθετη συσκευή από ένα εργόμετρο ποδηλάτου. Μιμείται το σκι και είναι πιο κατάλληλο για άτομα με συγκεκριμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στο Ellipse, τα χέρια, οι ώμοι και οι σταθεροποιητές μύες του πυρήνα δέχονται επίσης ένα φορτίο (εκτός από τα πόδια). Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε σημαντικά τη διαδικασία καύσης λίπους και να διατηρήσετε τονισμένο όχι μόνο τους μύες των ποδιών σας, αλλά σχεδόν ολόκληρο το σώμα σας ταυτόχρονα. Οι ασκήσεις σε αυτό είναι πολύ πιο δύσκολες από ό,τι σε μια μηχανή ποδηλάτου, έστω και μόνο επειδή εδώ θα πρέπει να κινείτε συνεχώς ολόκληρο το σώμα σας και όχι απλώς να κάθεστε και να κάνετε πετάλι με τα πόδια σας. Φυσικά, αυτό θα έχει θετική επίδραση στο αποτέλεσμα - πολλοί άνθρωποι σημειώνουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και τα οφέλη του ελλειψοειδούς σε σύγκριση με μια συσκευή ποδηλάτου. Τα σύγχρονα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με αρκετούς αισθητήρες, καθώς και με προεγκατεστημένα προγράμματα που σας επιτρέπουν να επιλέξετε γρήγορα την κατάλληλη επιλογή με βάση τα ατομικά φυσικά σας δεδομένα και το επιθυμητό αποτέλεσμα.