ホームトレーナーの選択: Orbitrek とエアロバイク、どちらが優れていますか?

今日、最も効果的で関連性の高いカーディオ機器 (「カーディオ」とは心臓を意味します) の 1 つは、オービトラックと自転車エルゴメーターです。ハードウェアから離れて並んでいるこれらの装置のない現代のホールを想像することさえ不可能です。また、これらのエクササイズマシンは自宅でのトレーニング用に購入されることがよくあります。しかし、ここでジレンマが生じます。どちらを選択するのが良いでしょうか?オービトレックとエアロバイク、自宅トレーニングにはどちらが適していますか?これらの両方のクラスのデバイス、すべての長所と短所、類似点と相違点、そしてどのオプションを選択するのが最適であるかを詳しく見てみましょう。

エアロバイク - 抵抗に抗してペダルを踏みます。

その名の通り、自転車に乗るのを疑似体験するシミュレーターです。持久力を向上させ、余分な体重を減らすという目標を設定している人にとっては、優れたオプションです。エアロバイクに乗るときは、脚のほぼすべての筋肉 (おそらくふくらはぎの筋肉を除く) と心臓血管系に負荷がかかります。運動中は体温が上昇し、脈拍と呼吸数が増加します。その結果、待望の望ましい脂肪燃焼プロセスが始まります。ただし、追加の条件があります。過剰な体重との戦いの効果を高めるには、できるだけ長く「ライド」し、心拍数を一定の範囲に維持する必要があります。現在、エアロバイクのほぼすべてのモデルには、心拍数モニター、タイマー、および自分自身の進捗状況を監視できるいくつかの追加センサーが組み込まれています。自転車エルゴメーターは、座りながら運動するため、初心者のアスリートだけでなく、筋骨格系や過剰な体重に問題がある人にも適しています。このクラスのデバイスに関する追加情報については、この記事を参照してください。

それでは、比較バトルの 2 人目の参加者に移りましょう...

Orbitrek - スキーのシミュレーション。

オービトラックまたは楕円トレーナー (つまり、楕円体) は、自転車エルゴメーターよりも複雑なデバイスです。スキーを模したもので、ある程度の体力がある人向けです。 Ellipse でのエクササイズ中は、(脚に加えて) 腕、肩、コアスタビライザーの筋肉にも負荷がかかります。これにより、脂肪燃焼プロセスが大幅にスピードアップされ、脚の筋肉だけでなく、ほぼ全身の調子を一度に保つことができます。座って足でペダルをこぐだけでなく、体全体を常に動かさなければならないという理由だけで、自転車マシンでのエクササイズよりもはるかに困難です。当然のことながら、これは結果にプラスの影響を及ぼします。自転車デバイスと比較した場合、楕円体の効率と利点が優れていることに多くの人が注目しています。最新のモデルには、複数のセンサーと、個々の身体データと望ましい結果に基づいて適切なオプションを迅速に選択できるプリインストールされたプログラムが装備されています。