Valg af hjemmetræner: Orbitrek eller motionscykel, hvilken er bedre?

En af de mest effektive og relevante typer konditionsudstyr ("cardio" betyder hjerte) i dag er orbitrack og cykelergometer. Det er umuligt overhovedet at forestille sig en moderne hal uden disse enheder, som er opstillet væk fra hardwaren. Også disse træningsmaskiner købes ofte til hjemmetræning. Men her er dilemmaet: hvilken er bedre at vælge? Orbitrek eller motionscykel, hvilken er bedre til hjemmetræning? Lad os se nærmere på begge disse klasser af enheder, alle deres fordele og ulemper, hvad er deres ligheder og forskelle, og hvilken mulighed er bedst for dig at vælge?

Motionscykel - pedal mod modstand.

Som navnet antyder, er dette en simulator, der simulerer at køre på cykel. Det er en fremragende mulighed for dem, der sætter et mål om at øge udholdenhed og tabe overskydende vægt. Når du kører på en motionscykel, får næsten alle benmusklerne (undtagen måske lægmusklerne) såvel som dit kardiovaskulære system en belastning. Under træning stiger din kropstemperatur, din puls og vejrtrækning øges. Som et resultat begynder den længe ventede og ønskede proces med fedtforbrænding. Der er dog yderligere betingelser - for at øge effektiviteten af ​​kampen mod overvægt, bør du "ride" så længe som muligt og opretholde din puls i et vist område. I dag fås næsten alle modeller af motionscykler med indbygget pulsmåler, timer og flere ekstra sensorer, der giver dig mulighed for at overvåge dine egne fremskridt. Et cykelergometer er mere velegnet til begyndere atleter, såvel som personer, der har problemer med bevægeapparatet eller overvægt - da du træner mens du sidder på det. Yderligere oplysninger om denne klasse af enheder kan læses i denne artikel...

Og lad os nu gå videre til den anden deltager i vores sammenlignende kamp...

Orbitrek - simulerer skiløb.

En orbitrack eller elliptisk træner (med andre ord en ellipsoide) er en mere kompleks enhed end et cykelergometer. Det imiterer skiløb og er mere velegnet til folk med et vist niveau af fysisk kondition. Under øvelser på Ellipse får arme, skuldre og core stabilisator muskler også en belastning (udover benene). Dette giver dig mulighed for betydeligt at fremskynde fedtforbrændingsprocessen og holde ikke kun musklerne i dine ben, men næsten hele din krop tonet på én gang. Øvelser på den er meget sværere end på en cykelmaskine, om ikke andet fordi man her konstant skal bevæge hele kroppen, og ikke bare sidde og træde i pedalerne med fødderne. Dette vil naturligvis have en positiv effekt på resultatet - mange mennesker bemærker den større effektivitet og fordele ved ellipsoiden sammenlignet med en cykelenhed. Moderne modeller er udstyret med flere sensorer samt forudinstallerede programmer, der giver dig mulighed for hurtigt at vælge den passende mulighed baseret på dine individuelle fysiske data og det ønskede resultat.