Chọn máy tập tại nhà: Orbitrek hay xe đạp tập thể dục, cái nào tốt hơn?

Một trong những loại thiết bị hỗ trợ tim mạch hiệu quả và phù hợp nhất hiện nay (“cardio” có nghĩa là trái tim) là máy đo quỹ đạo và máy đo nhịp tim xe đạp. Thậm chí không thể tưởng tượng được một hội trường hiện đại mà không có những thiết bị này, được xếp cách xa phần cứng. Ngoài ra, những máy tập thể dục này thường được mua để tập luyện tại nhà. Nhưng đây là vấn đề nan giải: nên chọn cái nào tốt hơn? Orbitrek hay Xe đạp tập thể dục, cái nào tốt hơn cho việc tập luyện tại nhà? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về cả hai loại thiết bị này, tất cả ưu và nhược điểm của chúng, điểm tương đồng và khác biệt của chúng là gì và bạn nên chọn tùy chọn nào là tốt nhất?

Xe đạp tập thể dục - đạp chống lực cản.

Đúng như tên gọi, đây là một trình mô phỏng mô phỏng việc đi xe đạp. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đặt mục tiêu tăng sức bền và giảm cân thừa. Khi đạp xe tập thể dục, hầu hết tất cả các cơ ở chân (có lẽ ngoại trừ cơ bắp chân), cũng như hệ thống tim mạch của bạn đều nhận được tải trọng. Trong quá trình tập luyện, nhiệt độ cơ thể tăng lên, nhịp tim và nhịp thở tăng lên. Kết quả là quá trình đốt cháy chất béo được chờ đợi từ lâu và mong muốn bắt đầu. Tuy nhiên, có những điều kiện bổ sung - để tăng hiệu quả trong cuộc chiến chống thừa cân, bạn nên “đạp xe” càng lâu càng tốt và duy trì nhịp tim trong một phạm vi nhất định. Ngày nay, hầu hết tất cả các mẫu xe đạp tập thể dục đều có sẵn máy đo nhịp tim, hẹn giờ và một số cảm biến bổ sung cho phép bạn theo dõi tiến trình của chính mình. Máy đo công suất xe đạp phù hợp hơn cho các vận động viên mới bắt đầu, cũng như những người có bất kỳ vấn đề nào với hệ cơ xương hoặc thừa cân - vì bạn tập thể dục khi ngồi trên nó. Bạn có thể đọc thêm thông tin về loại thiết bị này trong bài viết này...

Và bây giờ chúng ta hãy chuyển sang người tham gia thứ hai trong trận chiến so sánh của chúng ta...

Orbitrek - mô phỏng trượt tuyết.

Máy đo quỹ đạo hoặc máy tập hình elip (nói cách khác là hình elip) là một thiết bị phức tạp hơn máy đo công suất xe đạp. Nó bắt chước trượt tuyết và phù hợp hơn với những người có thể chất nhất định. Trong các bài tập trên Ellipse, các cơ cánh tay, vai và cơ ổn định cốt lõi cũng nhận được tải trọng (ngoài chân). Điều này cho phép bạn tăng tốc đáng kể quá trình đốt cháy chất béo và giữ cho không chỉ các cơ ở chân mà gần như toàn bộ cơ thể bạn săn chắc cùng một lúc. Các bài tập trên máy khó hơn nhiều so với trên máy xe đạp, nếu chỉ vì ở đây bạn sẽ phải liên tục di chuyển toàn bộ cơ thể chứ không chỉ ngồi và đạp bằng chân. Đương nhiên, điều này sẽ có tác động tích cực đến kết quả - nhiều người ghi nhận hiệu quả và lợi ích cao hơn của ellipsoid khi so sánh với thiết bị xe đạp. Các mô hình hiện đại được trang bị một số cảm biến, cũng như các chương trình được cài đặt sẵn cho phép bạn nhanh chóng chọn tùy chọn thích hợp dựa trên dữ liệu vật lý cá nhân của bạn và kết quả mong muốn.